Про цей інструмент
Калькулятор дозування креатину оцінює, скільки грамів креатину моногідрату приймати на день для обраної вами фази, масштабовано до вашої ваги тіла. Уся математика виконується локально у вашому браузері, і нічого нікуди не надсилається.
Вага тіла у фунтах переводиться в кілограми діленням на 2.2046. Фаза завантаження використовує 0.3 g на kg на день, розділену на чотири менші дози протягом дня впродовж 5–7 днів, щоб швидко наситити м'язи. Підтримка використовує 0.03 g на kg на день, обмежену звичним діапазоном 3–5 g, який підходить більшості людей. Протокол без завантаження пропускає завантаження і приймає ту саму підтримувальну дозу, досягаючи повного насичення поступовіше приблизно за 28 днів. Інструмент показує ваш щоденний загальний обсяг, кількість на одну дозу та скільки доз, час до насичення й коротку настанову для фази.
Використовуйте його для планування простої, послідовної рутини: багато людей проходять коротке завантаження, а потім переходять на 3–5 g щодня. Це загальна інформація про фітнес, а не медична порада — проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем перед початком прийому будь-якої добавки, особливо якщо у вас є проблеми з нирками або ви приймаєте ліки.