Об этом инструменте
Калькулятор дозировки креатина оценивает, сколько граммов моногидрата креатина принимать в день для выбранной фазы, с масштабированием под вашу массу тела. Все вычисления выполняются локально в вашем браузере, и ничего никуда не отправляется.
Масса тела в фунтах переводится в килограммы делением на 2,2046. Фаза загрузки использует 0,3 g на kg в день, разделённые на четыре меньшие дозы в течение дня на 5–7 дней, чтобы быстро насытить мышцы. Поддержка использует 0,03 g на kg в день, ограниченные распространённым диапазоном 3–5 g, подходящим большинству людей. Протокол без загрузки пропускает фазу загрузки и принимает ту же поддерживающую дозу, достигая полного насыщения более постепенно примерно за 28 дней. Инструмент показывает суточный итог, размер одной дозы и число доз, время до насыщения и краткие рекомендации для фазы.
Используйте его для планирования простого и стабильного режима: многие проводят короткую загрузку, затем останавливаются на 3–5 g в день. Это общая информация по фитнесу, а не медицинский совет — проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом перед началом приёма любой добавки, особенно если у вас есть проблемы с почками или вы принимаете лекарства.