Об этом инструменте
Калькулятор VDOT и эквивалентного времени гонки берёт один результат гонки и прогнозирует ваше эквивалентное финишное время на распространённых гоночных дистанциях, используя модель VDOT Дэниелса/Гилберта. Сначала он вычисляет ваш показатель формы VDOT, затем находит время на каждой другой дистанции, дающее тот же VDOT. Всё вычисляется локально в вашем браузере.
VDOT выводится из дистанции гонки D (метры) и времени t (минуты): v = D ÷ t; VO₂ = −4,60 + 0,182258·v + 0,000104·v²; %VO₂max = 0,8 + 0,1894393·e^(−0,012778·t) + 0,2989558·e^(−0,1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Чтобы спрогнозировать другую дистанцию, инструмент ищет время, чей VDOT совпадает с вашим: поскольку VDOT падает по мере роста времени на фиксированной дистанции, он решает это делением пополам между 1 и 600 минутами для каждой цели.
Эквивалентные времена показываются для мили, 3K, 5K, 10K, 15K, полумарафона и марафона наряду с вашим числом VDOT. Это эквивалентность Дэниелса/Гилберта — отличная от более простого предсказателя по показателю Ригеля — и она предполагает сопоставимую форму, раскладку и условия трассы на всех дистанциях. Используйте её, чтобы ставить реалистичные цели и определять, какие дистанции подходят вашей текущей форме. Это руководство по результативности, а не медицинский совет.