O tym narzędziu
Kalkulator VDOT i równoważnych czasów wyścigów bierze jeden wynik wyścigu i przewiduje Twoje równoważne czasy ukończenia na typowych dystansach biegowych, używając modelu VDOT Danielsa/Gilberta. Najpierw oblicza Twój wskaźnik sprawności VDOT, a następnie znajduje czas na każdym innym dystansie, który daje to samo VDOT. Wszystko obliczane jest lokalnie w Twojej przeglądarce.
VDOT wyprowadzane jest z dystansu wyścigu D (metry) i czasu t (minuty): v = D ÷ t; VO₂ = −4,60 + 0,182258·v + 0,000104·v²; %VO₂max = 0,8 + 0,1894393·e^(−0,012778·t) + 0,2989558·e^(−0,1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Aby przewidzieć inny dystans, narzędzie szuka czasu, którego VDOT dopasowuje się do Twojego: ponieważ VDOT maleje, gdy rośnie czas na ustalonym dystansie, rozwiązuje to metodą bisekcji między 1 a 600 minut dla każdego celu.
Równoważne czasy pokazywane są dla mili, 3K, 5K, 10K, 15K, półmaratonu i maratonu, obok Twojej liczby VDOT. To równoważność Danielsa/Gilberta — odmienna od prostszego predyktora z wykładnikiem Riegela — i zakłada porównywalną sprawność, tempo i warunki trasy na wszystkich dystansach. Użyj go, aby stawiać realistyczne cele i wypatrzyć, które dystanse pasują do Twojej obecnej formy. To przewodnik wydolnościowy, a nie porada medyczna.