このツールについて
VDOT＆同等レースタイム計算機は、1つのレース結果を受け取り、Daniels/Gilbert VDOT モデルを用いて一般的なレース距離全体にわたる同等のフィニッシュタイムを予測します。まず VDOT フィットネススコアを計算し、次に他の各距離で同じ VDOT を生じる時間を求めます。すべてはブラウザ内でローカルに計算されます。
VDOT はレース距離 D（メートル）と時間 t（分）から導かれます：v = D ÷ t、VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²、%VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t)、VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max。別の距離を予測するために、ツールは VDOT が自分のものと一致する時間を探します：固定距離での時間が増えると VDOT が下がるため、各目標について 1 から 600 分の間を二分法で解きます。
同等タイムはマイル、3K、5K、10K、15K、ハーフマラソン、マラソンについて、VDOT の値とともに表示されます。これは Daniels/Gilbert の等価性であり — より単純な Riegel の指数予測機とは異なります — 距離間で同等のフィットネス、ペース配分、コース条件を仮定します。現実的な目標設定や、今の調子に合う距離を見つけるのに使ってください。パフォーマンスの手引きであり、医療的助言ではありません。
よくある質問
他の距離をどのように予測しますか？
入力したレースから VDOT を計算し、次に各目標距離について、同じ VDOT を生じるフィニッシュタイムを数値的に（二分法で）探します。VDOT が一致することが、ダニエルズのモデルにおける同等パフォーマンスの定義です。
どの距離が予測されますか？
マイル、3K、5K、10K、15K、ハーフマラソン、マラソン、そして VDOT の値そのものです。これらのいずれか — またはカスタムのメートル距離 — を入力レースとして入れてください。
これは Riegel の式とどう違いますか？
Riegel は単一の疲労指数を使います（時間は 距離^1.06 でスケール）。Daniels/Gilbert モデルは距離によって異なる曲がり方をする VO₂ ベースの曲線当てはめを使うため、その予測、特にマラソンは Riegel 予測機と異なることがあります。
なぜ実際のタイムが正確に一致しないのですか？
モデルはすべての距離で等しいフィットネス、一定のペース、同様の条件を仮定します。実際には持久力、スピード、地形、トレーニングがある距離に偏らせるため、同等値は保証ではなく目標として扱ってください。