Informazioni su questo strumento
Il Calcolatore VDOT e tempi di gara equivalenti prende un risultato di gara e prevede i tuoi tempi finali equivalenti sulle distanze di gara più comuni, usando il modello VDOT di Daniels/Gilbert. Prima calcola il tuo punteggio di fitness VDOT, poi trova il tempo a ogni altra distanza che produce lo stesso VDOT. Tutto viene calcolato localmente nel tuo browser.
Il VDOT deriva dalla distanza di gara D (metri) e dal tempo t (minuti): v = D ÷ t; VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²; %VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Per prevedere un'altra distanza, lo strumento cerca il tempo il cui VDOT corrisponde al tuo: poiché il VDOT diminuisce all'aumentare del tempo per una distanza fissa, lo risolve per bisezione tra 1 e 600 minuti per ogni obiettivo.
I tempi equivalenti sono mostrati per miglio, 3K, 5K, 10K, 15K, mezza maratona e maratona, accanto al tuo numero VDOT. Questa è l'equivalenza di Daniels/Gilbert — distinta dal più semplice predittore basato sull'esponente di Riegel — e assume forma, gestione del ritmo e condizioni del percorso comparabili tra le distanze. Usala per fissare obiettivi realistici e individuare quali distanze si addicono alla tua forma attuale. È una guida alle prestazioni, non un consiglio medico.