Bu araç hakkında
VDOT ve Eşdeğer Yarış Süresi Hesaplayıcısı, bir yarış sonucunu alır ve Daniels/Gilbert VDOT modelini kullanarak yaygın yarış mesafelerinde eşdeğer bitiş sürelerinizi tahmin eder. Önce VDOT kondisyon puanınızı hesaplar, ardından her diğer mesafede aynı VDOT'u veren süreyi bulur. Her şey tarayıcınızda yerel olarak hesaplanır.
VDOT, yarış mesafesi D (metre) ve süre t (dakika) değerlerinden türetilir: v = D ÷ t; VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²; %VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Başka bir mesafeyi tahmin etmek için araç, VDOT'u sizinkiyle eşleşen süreyi arar: sabit bir mesafe için süre büyüdükçe VDOT düştüğünden, bunu her hedef için 1 ile 600 dakika arasında ikiye bölerek çözer.
Eşdeğer süreler mil, 3K, 5K, 10K, 15K, yarım maraton ve maraton için, VDOT sayınızın yanında gösterilir. Bu, Daniels/Gilbert eşdeğerliğidir — daha basit Riegel üs tahmincisinden farklıdır — ve mesafeler arasında karşılaştırılabilir kondisyon, tempo ve parkur koşulları varsayar. Gerçekçi hedefler belirlemek ve hangi mesafelerin mevcut formunuza uygun olduğunu tespit etmek için kullanın. Bu bir performans rehberidir, tıbbi tavsiye değildir.