Tentang alat ini
Kalkulator VDOT & Waktu Balapan Setara mengambil satu hasil balapan dan memprediksi waktu finis setaramu di berbagai jarak lomba umum, memakai model VDOT Daniels/Gilbert. Alat pertama menghitung skor kebugaran VDOT-mu, lalu menemukan waktu di tiap jarak lain yang menghasilkan VDOT yang sama. Semuanya dihitung lokal di peramban.
VDOT diturunkan dari jarak balapan D (meter) dan waktu t (menit): v = D ÷ t; VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²; %VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Untuk memprediksi jarak lain, alat mencari waktu yang VDOT-nya cocok dengan milikmu: karena VDOT turun saat waktu untuk jarak tetap membesar, alat menyelesaikannya dengan bisection antara 1 dan 600 menit untuk tiap target.
Waktu setara ditampilkan untuk mil, 3K, 5K, 10K, 15K, half marathon, dan marathon, di samping angka VDOT-mu. Ini kesetaraan Daniels/Gilbert — berbeda dari prediktor eksponen Riegel yang lebih sederhana — dan mengasumsikan kebugaran, pacing, dan kondisi lintasan yang sebanding lintas jarak. Gunakan untuk menetapkan target realistis dan mengenali jarak mana yang cocok dengan bentukmu saat ini. Ini panduan performa, bukan nasihat medis.