Про цей інструмент
Калькулятор VDOT та еквівалентного часу гонки бере один результат гонки та прогнозує ваші еквівалентні фінішні часи на поширених дистанціях, використовуючи модель VDOT Деніелса/Гілберта. Спершу він обчислює ваш показник фітнесу VDOT, потім знаходить час на кожній іншій дистанції, що дає той самий VDOT. Усе обчислюється локально у вашому браузері.
VDOT виводиться з дистанції гонки D (метри) і часу t (хвилини): v = D ÷ t; VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²; %VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Щоб спрогнозувати іншу дистанцію, інструмент шукає час, чий VDOT збігається з вашим: оскільки VDOT спадає зі зростанням часу для фіксованої дистанції, він розв'язує це бісекцією між 1 і 600 хвилинами для кожної цілі.
Еквівалентні часи показуються для милі, 3K, 5K, 10K, 15K, півмарафону та марафону поряд із вашим числом VDOT. Це еквівалентність Деніелса/Гілберта — відмінна від простішого прогнозувача за показником Ріґеля — і припускає порівнянний фітнес, розкладку та умови траси на різних дистанціях. Використовуйте його, щоб ставити реалістичні цілі та побачити, які дистанції підходять вашій поточній формі. Це посібник з результативності, а не медична порада.