UTILS.
Приватність за замовчуванням

Інструменти Фітнес і спортзал

Безкоштовні калькулятори для фітнесу та спортзалу, що працюють повністю у вашому браузері — навантаження дисків на штангу, дозування креатину, силові стандарти, RPE до %1RM, Wendler 5/3/1, темп на біговій доріжці, кроки в милі, зони FTP для велоспорту, спліти веслування, біг з поправкою на вік та об'єм тренувань. Нічого не завантажується на сервер.

Планування силових тренувань

🏋️

Калькулятор навантаження млинців на штангу

Розрахуйте, які млинці завантажити з кожного боку штанги для цільової ваги, або підсумуйте ті, що вже маєте. Підтримує lb і kg.

 🔥

Калькулятор розминкових підходів

Побудуйте розминкову драбину зі штангою з вашої робочої ваги — підходи, повторення та млинці на бік, округлені до вашого кроку млинців.

 📋

Калькулятор Wendler 5/3/1

Створіть 4-тижневий план важкої атлетики Wendler 5/3/1 з вагами та повтореннями підходів із вашого 1RM або тренувального максимуму, округлений до млинця.

 📊

Калькулятор RPE / RIR у %1RM

Перетворіть RPE та повторення у відсоток від 1RM: оцініть свій одноповторний максимум із підходу чи призначте навантаження для цільових повторень і RPE.

 📊

Калькулятор тренувального об'єму / тоннажу

Підсумуйте об'єм навантаження вашого тренування (підходи × повторення × вага), загальні повторення та об'єм відносно ваги тіла за всіма підходами.

 🏅

Калькулятор силових стандартів

Дізнайтеся свій рівень сили (від нетренованого до елітного) для присідання, жиму лежачи, станової тяги чи жиму над головою з вашого 1RM і ваги тіла.

Темп бігу та час забігів

⏱️

Калькулятор тренувального темпу Деніелса

Введіть недавній результат гонки й отримайте тренувальні темпи Easy, Marathon, Threshold, Interval і Repetition на км і на милю за моделлю VDOT Деніелса.

 📈

Калькулятор VDOT та еквівалентного часу гонки

Отримайте свій показник фітнесу VDOT з однієї гонки та побачте еквівалентні прогнозовані часи для милі, 3K, 5K, 10K, 15K, півмарафону та марафону за моделлю Деніелса/Гілберта.

 🏃

Калькулятор бігу з поправкою на вік

Оцініть будь-який 5K, 10K, напів- чи повний марафон за віком і статтю — отримайте свій відсоток поправки на вік, рівень результату та вік-еквівалентний відкритий час.

 🏃

Конвертер темпу та нахилу бігової доріжки

Перетворіть швидкість бігової доріжки на темп бігу на милю та на km, перемикайте mph і kph та отримуйте еквівалентний темп з урахуванням нахилу.

 👟

Калькулятор кроків у милі та калорії

Перетворіть кількість кроків на відстань у милях і km та оцініть спалені калорії, використовуючи ваш зріст або довжину кроку й темп.

Велоспорт, плавання та веслування

🚴

Калькулятор велосипедного FTP і зон потужності

Розрахуйте велосипедний FTP із 20-хвилинного, 8-хвилинного чи рамп-тесту й отримайте 7 зон потужності Coggan у ватах плюс ваш W/kg.

 🚴

Оцінювач потужності та швидкості велосипеда

Оцініть ватти, потрібні для утримання швидкості на будь-якому ухилі — або швидкість, яку дає потужність — за стандартною фізичною моделлю велоспорту з повною розкладкою потужності.

 🏊

Калькулятор темпу плавання та SWOLF

Дізнайтеся свій темп плавання на 100 м і на 100 ярдів, загальний час, кількість басейнів і показник ефективності SWOLF з дистанції та часу або одного відрізка.

 🚣

Калькулятор спліту та потужності веслування (Concept2)

Перетворіть веслування на ергометрі на спліт /500m, вати й калорії за годину — або працюйте у зворотному напрямку від цільового спліту, у стилі Concept2.

 🏅

Калькулятор відрізків і фінішного часу тріатлону

Складіть відрізки плавання, T1, велосипеда, T2 і бігу в загальний фінішний час з темпом і часткою кожного етапу для Sprint, Olympic, 70.3, Ironman або власних дистанцій.

 💧

Калькулятор швидкості потовиділення та відновлення рідини

Розрахуйте швидкість потовиділення й скільки пити за годину з вашої ваги до та після тренування, спожитої рідини й часу.

Статура та добавки

🧬

Калькулятор максимального м'язового потенціалу (Casey Butt)

Оцініть свою генетичну межу без препаратів — макс. суху масу тіла, вагу та розміри — зі зросту, зап'ястка й щиколотки за формулою Casey Butt.

 📐

Калькулятор ідеальних розмірів тіла

Дізнайтеся класичні «ідеальні» розміри грудей, руки, талії, стегна, литки та шиї з вашого зап'ястка за пропорціями Grecian Ideal або Steve Reeves.

 💊

Калькулятор дозування креатину

Оцініть щоденну дозу креатину моногідрату для завантаження, підтримки чи протоколу без завантаження, на основі ваги тіла в lb або kg.

Спортивні бали та тести

🦘

Оцінка стрибка в довжину з місця

Оцініть стрибок у довжину з місця відносно нормативних смуг для дорослих чоловіків чи жінок, отримайте приблизний перцентиль і оцінку від поганої до відмінної, у сантиметрах або дюймах.

 ⛳

Калькулятор гандикапу в гольфі (WHS)

Обчисліть свій індекс за Всесвітньою системою гандикапу та гандикап поля за результатами раундів, рейтингами поля й slope-рейтингами.

Переглянути інші категорії

ТекстСловесні ігриДля розробниківГенерація кодуДаніКонвертериКолірCSSМатематикаМатематичний аналіз і графікиНаукаЕлектронікаХіміяФізикаБіологія та генетикаАстрономіяОсвітаФінансиНерухомістьДім та інтер'єрБізнесМаркетингЗдоров'я та фітнесСпортКулінарія та кухняДомашнє пивоварінняБудівництво та дімМашинобудуванняЕнергія та сонячна енергетикаОпалення та вентиляціяАвтомобільніАвіаціяСадівництво та газонПрирода та виживанняБасейн і спаАкваріумСтиль життя та розвагиПодії та вечіркиМода та розміриРукоділля та шиттяДата й часВеб та SEOМережаШифрування та безпекаКласичні шифриАудіоМузикаВідеоМедіаФотографія3D-друкPDFГенераториІгриСтавки та коефіцієнти