Інструменти Фітнес і спортзал

Безкоштовні калькулятори для фітнесу та спортзалу, що працюють повністю у вашому браузері — навантаження дисків на штангу, дозування креатину, силові стандарти, RPE до %1RM, Wendler 5/3/1, темп на біговій доріжці, кроки в милі, зони FTP для велоспорту, спліти веслування, біг з поправкою на вік та об'єм тренувань. Нічого не завантажується на сервер.

Калькулятор навантаження млинців на штангу

Розрахуйте, які млинці завантажити з кожного боку штанги для цільової ваги, або підсумуйте ті, що вже маєте. Підтримує lb і kg.

Калькулятор дозування креатину

Оцініть щоденну дозу креатину моногідрату для завантаження, підтримки чи протоколу без завантаження, на основі ваги тіла в lb або kg.

Калькулятор силових стандартів

Дізнайтеся свій рівень сили (від нетренованого до елітного) для присідання, жиму лежачи, станової тяги чи жиму над головою з вашого 1RM і ваги тіла.

Калькулятор RPE / RIR у %1RM

Перетворіть RPE та повторення у відсоток від 1RM: оцініть свій одноповторний максимум із підходу чи призначте навантаження для цільових повторень і RPE.

Калькулятор Wendler 5/3/1

Створіть 4-тижневий план важкої атлетики Wendler 5/3/1 з вагами та повтореннями підходів із вашого 1RM або тренувального максимуму, округлений до млинця.

Конвертер темпу та нахилу бігової доріжки

Перетворіть швидкість бігової доріжки на темп бігу на милю та на km, перемикайте mph і kph та отримуйте еквівалентний темп з урахуванням нахилу.

Калькулятор кроків у милі та калорії

Перетворіть кількість кроків на відстань у милях і km та оцініть спалені калорії, використовуючи ваш зріст або довжину кроку й темп.

Калькулятор велосипедного FTP і зон потужності

Розрахуйте велосипедний FTP із 20-хвилинного, 8-хвилинного чи рамп-тесту й отримайте 7 зон потужності Coggan у ватах плюс ваш W/kg.

Калькулятор розминкових підходів

Побудуйте розминкову драбину зі штангою з вашої робочої ваги — підходи, повторення та млинці на бік, округлені до вашого кроку млинців.

Калькулятор максимального м'язового потенціалу (Casey Butt)

Оцініть свою генетичну межу без препаратів — макс. суху масу тіла, вагу та розміри — зі зросту, зап'ястка й щиколотки за формулою Casey Butt.

Калькулятор бігу з поправкою на вік

Оцініть будь-який 5K, 10K, напів- чи повний марафон за віком і статтю — отримайте свій відсоток поправки на вік, рівень результату та вік-еквівалентний відкритий час.

Калькулятор спліту та потужності веслування (Concept2)

Перетворіть веслування на ергометрі на спліт /500m, вати й калорії за годину — або працюйте у зворотному напрямку від цільового спліту, у стилі Concept2.

Калькулятор ідеальних розмірів тіла

Дізнайтеся класичні «ідеальні» розміри грудей, руки, талії, стегна, литки та шиї з вашого зап'ястка за пропорціями Grecian Ideal або Steve Reeves.

Калькулятор швидкості потовиділення та відновлення рідини

Розрахуйте швидкість потовиділення й скільки пити за годину з вашої ваги до та після тренування, спожитої рідини й часу.

Калькулятор тренувального об'єму / тоннажу

Підсумуйте об'єм навантаження вашого тренування (підходи × повторення × вага), загальні повторення та об'єм відносно ваги тіла за всіма підходами.

Калькулятор гандикапу в гольфі (WHS)

Обчисліть свій індекс за Всесвітньою системою гандикапу та гандикап поля за результатами раундів, рейтингами поля й slope-рейтингами.

Калькулятор темпу плавання та SWOLF

Дізнайтеся свій темп плавання на 100 м і на 100 ярдів, загальний час, кількість басейнів і показник ефективності SWOLF з дистанції та часу або одного відрізка.

Оцінювач потужності та швидкості велосипеда

Оцініть ватти, потрібні для утримання швидкості на будь-якому ухилі — або швидкість, яку дає потужність — за стандартною фізичною моделлю велоспорту з повною розкладкою потужності.

Калькулятор відрізків і фінішного часу тріатлону

Складіть відрізки плавання, T1, велосипеда, T2 і бігу в загальний фінішний час з темпом і часткою кожного етапу для Sprint, Olympic, 70.3, Ironman або власних дистанцій.

Калькулятор тренувального темпу Деніелса

Введіть недавній результат гонки й отримайте тренувальні темпи Easy, Marathon, Threshold, Interval і Repetition на км і на милю за моделлю VDOT Деніелса.

Калькулятор VDOT та еквівалентного часу гонки

Отримайте свій показник фітнесу VDOT з однієї гонки та побачте еквівалентні прогнозовані часи для милі, 3K, 5K, 10K, 15K, півмарафону та марафону за моделлю Деніелса/Гілберта.

Оцінка стрибка в довжину з місця

Оцініть стрибок у довжину з місця відносно нормативних смуг для дорослих чоловіків чи жінок, отримайте приблизний перцентиль і оцінку від поганої до відмінної, у сантиметрах або дюймах.

Немає інструментів за цим запитом.

Переглянути інші категорії