Про цей інструмент
Калькулятор максимального м'язового потенціалу оцінює м'язову межу, якої реально міг би досягти сухий атлет без препаратів, на основі досліджень Casey Butt про натуральних чемпіонів бодібілдингу. Він використовує ваш каркас — зріст, обхват зап'ястка та щиколотки — плюс цільовий рівень жиру в тілі. Уся математика виконується локально у вашому браузері, і нічого не завантажується.
Максимальна суха маса тіла у фунтах — це LBM = зріст^1.5 × (√зап'ясток ÷ 22.6667 + √щиколотка ÷ 17.0104) × (жир% ÷ 224 + 1), зі зростом, зап'ястком і щиколоткою в дюймах (сантиметри переводяться спершу). Ваша максимальна м'язова вага тіла при обраному рівні жиру — це LBM ÷ (1 − жир% ÷ 100). Прогнозовані «максимальні» розміри масштабуються з обхвату зап'ястка за опублікованими множниками Casey Butt — груди 6.5×, стегно 3.445×, шия 2.405×, біцепс 2.34×, литка 2.21×, передпліччя 1.885× і талія 4.55× вашого зап'ястка.
Це оцінка генетичної межі для натуральних (без препаратів) атлетів, а не обіцянка чи цільова дата — кісткова структура, тренувальна історія та генетика різняться, і майже ніхто не досягає точного числа. Це загальна інформація про фітнес, а не медична порада.