UTILS.
%100 tarayıcıda
🧬

Maksimum Kas Potansiyeli Hesaplayıcı (Casey Butt)

Casey Butt'ın formülüyle boy, bilek ve ayak bileğinden ilaçsız genetik tavanınızı — maks yağsız vücut kütlesi, vücut ağırlığı ve ölçüler — tahmin edin.

İlaçsız bir genetik-tavan tahmini. Genel fitness bilgisi, tıbbi tavsiye değildir.

Bu araç hakkında

Maksimum Kas Potansiyeli Hesaplayıcı, yağsız ve ilaçsız bir kaldırıcının gerçekçi olarak ulaşabileceği kas tavanını, Casey Butt'ın doğal vücut geliştirme şampiyonları üzerine araştırmasına dayanarak tahmin eder. İskeletinizi — boy, bilek ve ayak bileği çevresi — ve hedef bir vücut yağı düzeyini kullanır. Tüm matematik yerel olarak tarayıcınızda çalışır ve hiçbir şey yüklenmez.

Pound cinsinden maksimum yağsız vücut kütlesi LBM = boy^1.5 × (√bilek ÷ 22.6667 + √ayak bileği ÷ 17.0104) × (vücut yağı% ÷ 224 + 1) olup boy, bilek ve ayak bileği inç cinsindendir (santimetre önce dönüştürülür). Seçilen vücut yağında maksimum kas vücut ağırlığınız ise LBM ÷ (1 − vücut yağı% ÷ 100)'dür. Öngörülen 'maks' ölçüler bilek çevresinden Casey Butt'ın yayımlanmış çarpanlarıyla ölçeklenir — göğüs 6,5×, uyluk 3,445×, boyun 2,405×, biseps 2,34×, baldır 2,21×, önkol 1,885× ve bel 4,55× bileğiniz.

Bu, doğal (ilaçsız) kaldırıcılar için bir genetik-tavan tahminidir, bir söz veya hedef tarih değildir — kemik yapısı, antrenman geçmişi ve genetik değişir ve neredeyse hiç kimse tam sayıya ulaşmaz. Bu genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir.

Sık sorulan sorular

Neden bilek ve ayak bileği ölçüsü kullanılıyor?
Bilek ve ayak bileği çevresi, bir iskeletin ne kadar kas tutabileceğini güçlü şekilde sınırlayan kemik yapısının iyi göstergeleridir. Daha büyük eklemler daha fazla yağsız kütleyi destekler, bu yüzden Casey Butt bunları formüle dahil etmiştir.
Bu ulaşılabilir bir hedef mi yoksa kesin bir sınır mı?
Yıllarca antrenmandan sonra yağsız ve ilaçsız bir kaldırıcı için tahmini bir tavandır — gerçekçi bir üst sınır, ulaşmayı beklemeniz gereken bir hedef değil. Çoğu insan bunun bir miktar altında zirveye ulaşır.
Hangi hedef vücut yağını girmeliyim?
Formül yarışma yağsızlığı koşulları etrafında kalibre edilmiştir, bu yüzden erkekler için 8–10% tipiktir. Daha düşük bir vücut yağı daha yağsız bir öngörülen vücut ağırlığı verir, oysa yağsız vücut kütlesinin kendisi yalnızca hafifçe değişir.
Bu, güçlendirilmiş kaldırıcılar için geçerli mi?
Hayır. Model doğal vücut geliştirme verilerinden oluşturulduğundan yalnızca ilaçsız bir tavanı tahmin eder. Bu genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir ve bireysel sonuçlar geniş ölçüde değişir.

Daha fazla araç

RPE / RIR'den %1RM HesaplayıcıWendler 5/3/1 HesaplayıcıKoşu Bandı Tempo ve Eğim DönüştürücüAdımdan Mil ve Kalori HesaplayıcıBisiklet FTP ve Güç Bölgeleri HesaplayıcıIsınma Seti Hesaplayıcı22 Fitness ve Spor Salonu aracının tümü →