حول هذه الأداة
تقدّر حاسبة أقصى إمكانات عضلية السقف العضلي الذي يمكن لرافع نحيف خالٍ من المنشطات أن يبلغه واقعيًا، بناءً على بحث Casey Butt حول أبطال كمال الأجسام الطبيعيين. تستخدم هيكلك — الطول ومحيط المعصم والكاحل — بالإضافة إلى مستوى دهون جسم مستهدف. تُجرى كل الحسابات محليًا داخل متصفحك ولا يُرفَع أي شيء.
أقصى كتلة جسم خالية من الدهون بالأرطال هي LBM = height^1.5 × (√wrist ÷ 22.6667 + √ankle ÷ 17.0104) × (نسبة دهون الجسم% ÷ 224 + 1)، مع الطول والمعصم والكاحل بالبوصات (تُحوَّل السنتيمترات أولاً). وأقصى وزن جسم عضلي لك عند نسبة الدهون المختارة هو LBM ÷ (1 − نسبة دهون الجسم% ÷ 100). وتُقاس القياسات 'القصوى' المتوقَّعة من محيط المعصم باستخدام مضاعفات Casey Butt المنشورة — الصدر 6.5×، الفخذ 3.445×، الرقبة 2.405×، العضد 2.34×، السمانة 2.21×، الساعد 1.885× والخصر 4.55× من معصمك.
هذا تقدير لسقف وراثي للرافعين الطبيعيين (الخالين من المنشطات)، وليس وعدًا أو تاريخًا مستهدفًا — بنية العظام وتاريخ التدريب والوراثة تتفاوت جميعًا، ولا يبلغ الرقم الدقيق أحد تقريبًا. إنها معلومات لياقة عامة، وليست نصيحة طبية.