تقدّر حاسبة قياسات الجسم المثالية النسب 'الجمالية' الكلاسيكية — الصدر والذراع والساعد والخصر والفخذ والسمانة والرقبة — من محيط معصمك (واختياريًا حوضك)، باستخدام مجموعتين معروفتين من النسب. تعمل بالكامل داخل متصفحك ولا تخزّن شيئًا.
يتبع المثال اليوناني نسب John McCallum: الصدر 6.5 × المعصم، ثم كل شيء كسر من ذلك الصدر — الخصر 70%، الفخذ 53%، الرقبة 37%، الذراع 36%، السمانة 34% والساعد 29%. أما مجموعة Steve Reeves فتستخدم نسبه الكلاسيكية: الذراع والرقبة 2.52 × المعصم، السمانة 1.92 × المعصم، الفخذ 3.55 × المعصم، الساعد 80% من الذراع، و— إن أدخلت حوضك — الصدر 1.48 × الحوض والخصر 0.86 × الحوض (وإلا فيرجع إلى الصدر المبني على المعصم).
هذه أرقام مرجعية خالدة لكمال الأجسام، مفيدة كأهداف تناسق ولبعض المتعة. إنها معلومات لياقة عامة، وليست نصيحة طبية، وكل جسم مبني بشكل مختلف — عاملها كدليل لا كقاعدة.
الأسئلة الشائعة
لماذا البدء من مقاس المعصم؟
محيط المعصم يتغير بالكاد مع التدريب، فهو مؤشر ثابت لبنية العظام. تقيس أنظمة النسب الكلاسيكية محيطات العضلات المثالية من المعصم لتلائم هيكلك.
ما الفرق بين المجموعتين؟
المثال اليوناني (McCallum) يشتق كل شيء من الصدر = 6.5 × المعصم. أما مجموعة Steve Reeves فتستخدم مضاعفاته الخاصة ويمكنها احتساب حوضك للصدر والخصر، ما يعطي مظهرًا كلاسيكيًا مختلفًا قليلاً.
متى يجب أن أدخل قياس حوضي؟
مجموعة Steve Reeves وحدها تستخدم الحوض: يصبح الصدر 1.48 × الحوض والخصر 0.86 × الحوض. اتركه فارغًا ويُقدَّر الصدر من معصمك بدلاً من ذلك.
هل هذه الأهداف واقعية للجميع؟
إنها مراجع جمالية كلاسيكية، للإرشاد والمتعة، لا ضمانات. تتفاوت الوراثة والبنية، فهذه معلومات لياقة عامة، وليست نصيحة طبية.