اندازههای کلاسیک «ایدهآل» سینه، بازو، کمر، ران، ساق و گردن را از مچ دست خود با نسبتهای Grecian Ideal یا Steve Reeves ببینید.
لگن تنها توسط مجموعه Steve Reeves به کار میرود (برای سینه و کمر).
نسبتهای زیباییشناختی کلاسیک، برای مرجع و سرگرمی. اطلاعات عمومی تناسب اندام، نه توصیه پزشکی.
درباره این ابزار
ماشینحساب اندازههای ایدهآل بدن تناسبات کلاسیک «زیباییشناختی» — سینه، بازو، ساعد، کمر، ران، ساق و گردن — را از دور مچ دست شما (و بهصورت اختیاری لگن) تخمین میزند، با استفاده از دو مجموعه نسبت شناختهشده. بهطور کامل در مرورگر شما اجرا میشود و چیزی ذخیره نمیکند.
Grecian Ideal از تناسبات John McCallum پیروی میکند: سینه برابر 6.5 × مچ دست است، سپس هر چیز کسری از آن سینه است — کمر 70%، ران 53%، گردن 37%، بازو 36%، ساق 34% و ساعد 29%. مجموعه Steve Reeves از نسبتهای کلاسیک او استفاده میکند: بازو و گردن برابر 2.52 × مچ دست، ساق 1.92 × مچ دست، ران 3.55 × مچ دست، ساعد 80% از بازو، و — اگر لگن خود را وارد کنید — سینه 1.48 × لگن و کمر 0.86 × لگن (در غیر این صورت به سینه مبتنیبر مچ دست بازمیگردد).
اینها ارقام مرجع بدنسازی ماندگار هستند، مفید بهعنوان اهداف تقارن و برای کمی سرگرمی. آنها اطلاعات عمومی تناسب اندام هستند، نه توصیه پزشکی، و هر بدن بهگونهای متفاوت ساخته شده — آنها را یک راهنما بدانید، نه یک کتاب قانون.
پرسشهای پرتکرار
چرا از اندازه مچ دست شروع کنیم؟
دور مچ دست بهسختی با تمرین تغییر میکند، پس یک نشانگر پایدار از ساختار استخوان است. سیستمهای تناسب کلاسیک، دورهای عضلانی ایدهآل را از مچ دست مقیاس میکنند تا با فریم شما هماهنگ باشد.
تفاوت دو مجموعه چیست؟
Grecian Ideal (McCallum) هر چیز را از سینه = 6.5 × مچ دست به دست میآورد. مجموعه Steve Reeves از ضرایب خودش استفاده میکند و میتواند لگن شما را برای سینه و کمر لحاظ کند، که ظاهر کلاسیک اندکی متفاوتی میدهد.
چه زمانی باید اندازه لگن خود را وارد کنم؟
تنها مجموعه Steve Reeves از لگن استفاده میکند: سینه برابر 1.48 × لگن و کمر 0.86 × لگن میشود. آن را خالی بگذارید و سینه بهجای آن از مچ دست شما تخمین زده میشود.
آیا این اهداف برای همه واقعبینانهاند؟
آنها مراجع زیباییشناختی کلاسیک هستند، برای راهنمایی و سرگرمی، نه تضمین. ژنتیک و ساختار متفاوتاند، پس این اطلاعات عمومی تناسب اندام است، نه توصیه پزشکی.