Lihat ukuran 'ideal' klasik dada, lengan, pinggang, paha, betis, dan leher dari pergelangan tangan Anda menggunakan rasio Grecian Ideal atau Steve Reeves.
Panggul hanya digunakan oleh set Steve Reeves (untuk dada dan pinggang).
Rasio estetis klasik, untuk referensi dan kesenangan. Informasi kebugaran umum, bukan nasihat medis.
Tentang alat ini
Kalkulator Ukuran Tubuh Ideal memperkirakan proporsi 'estetis' klasik — dada, lengan, lengan bawah, pinggang, paha, betis, dan leher — dari lingkar pergelangan tangan Anda (dan secara opsional panggul Anda), menggunakan dua set rasio yang terkenal. Ia berjalan sepenuhnya di peramban Anda dan tidak menyimpan apa pun.
Grecian Ideal mengikuti proporsi John McCallum: dada adalah 6,5 × pergelangan tangan, lalu semuanya adalah fraksi dari dada itu — pinggang 70%, paha 53%, leher 37%, lengan 36%, betis 34%, dan lengan bawah 29%. Set Steve Reeves menggunakan rasio klasiknya: lengan dan leher adalah 2,52 × pergelangan tangan, betis 1,92 × pergelangan tangan, paha 3,55 × pergelangan tangan, lengan bawah 80% dari lengan, dan — jika Anda memasukkan panggul Anda — dada 1,48 × panggul dan pinggang 0,86 × panggul (jika tidak, ia beralih ke dada berbasis pergelangan tangan).
Ini adalah angka referensi binaraga abadi, berguna sebagai tujuan simetri dan untuk sedikit kesenangan. Ini adalah informasi kebugaran umum, bukan nasihat medis, dan setiap tubuh dibangun secara berbeda — anggap sebagai panduan, bukan buku aturan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Mengapa mulai dari ukuran pergelangan tangan?
Lingkar pergelangan tangan hampir tidak berubah dengan latihan, jadi ia adalah penanda struktur tulang yang stabil. Sistem proporsi klasik menskalakan lingkar otot ideal dari pergelangan tangan agar sesuai dengan rangka Anda.
Apa perbedaan antara kedua set?
Grecian Ideal (McCallum) menurunkan semuanya dari dada = 6,5 × pergelangan tangan. Set Steve Reeves menggunakan pengalinya sendiri dan dapat memperhitungkan panggul Anda untuk dada dan pinggang, memberikan tampilan klasik yang sedikit berbeda.
Kapan saya harus memasukkan ukuran panggul saya?
Hanya set Steve Reeves yang menggunakan panggul: dada menjadi 1,48 × panggul dan pinggang 0,86 × panggul. Biarkan kosong dan dada diperkirakan dari pergelangan tangan Anda.
Apakah target ini realistis untuk semua orang?
Ini adalah referensi estetis klasik, untuk panduan dan kesenangan, bukan jaminan. Genetika dan struktur bervariasi, jadi ini adalah informasi kebugaran umum, bukan nasihat medis.