Tentang alat ini
Kalkulator FTP Bersepeda memperkirakan Functional Threshold Power Anda dari upaya tes dan membaginya menjadi tujuh zona latihan Coggan. Ia berjalan di peramban Anda dan tidak menyimpan apa pun.
FTP adalah daya tes Anda dikalikan faktor untuk protokol: tes 20 menit menggunakan 0,95, tes 8 menit 0,90, dan tes ramp 0,75 — atau masukkan FTP Anda secara langsung (faktor 1). Dari FTP itu, tujuh zona ditetapkan sebagai rentang persentase: Z1 pemulihan aktif di bawah 55%, Z2 daya tahan 56–75%, Z3 tempo 76–90%, Z4 ambang 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 anaerobik 121–150%, dan Z7 neuromuskular di atas 150%. Rasio daya-terhadap-berat Anda adalah FTP ÷ berat badan dalam kilogram (pon dikonversi dengan membagi 2,2046).
Gunakan tabel zona untuk mengarahkan kerja interval dan daya tahan, dan lacak W/kg sebagai penanda kebugaran dari waktu ke waktu. Protokol tes dan model zona bervariasi antar pelatih, jadi anggap ini sebagai standar yang solid alih-alih satu-satunya jawaban. Ini adalah informasi kebugaran umum, bukan nasihat medis.