เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
เครื่องคำนวณ FTP การปั่นจักรยาน ประมาณ Functional Threshold Power ของคุณจากความพยายามในการทดสอบและแบ่งเป็นเจ็ดโซนฝึก Coggan มันทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่เก็บอะไร
FTP คือกำลังทดสอบของคุณคูณด้วยแฟกเตอร์สำหรับโปรโตคอล: การทดสอบ 20 นาทีใช้ 0.95 การทดสอบ 8 นาที 0.90 และการทดสอบ ramp 0.75 — หรือกรอก FTP ของคุณโดยตรง (แฟกเตอร์ 1) จาก FTP นั้น เจ็ดโซนตั้งเป็นช่วงเปอร์เซ็นต์: Z1 ฟื้นตัวแบบเคลื่อนไหวต่ำกว่า 55%, Z2 ความอึด 56–75%, Z3 เทมโป 76–90%, Z4 threshold 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 แอนแอโรบิก 121–150% และ Z7 นิวโรมัสคูลาร์เหนือ 150% อัตราส่วนกำลังต่อน้ำหนักของคุณคือ FTP ÷ น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม (ปอนด์แปลงโดยหารด้วย 2.2046)
ใช้ตารางโซนเพื่อกำหนดงานอินเทอร์วัลและความอึด และติดตาม W/kg เป็นตัวชี้วัดความฟิตตามเวลา โปรโตคอลการทดสอบและโมเดลโซนต่างกันระหว่างโค้ช จึงควรถือว่าเป็นมาตรฐานที่มั่นคงมากกว่าเป็นคำตอบเดียว นี่คือข้อมูลฟิตเนสทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์