เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
เครื่องคำนวณปริมาณการฝึก รวมงานเชิงกลทั้งหมดในเวิร์กเอาต์ — ปริมาณโหลดหรือ 'ตันเนจ' — ข้ามเซ็ตมากเท่าที่คุณต้องการ กรอกแต่ละบรรทัดเป็น เซ็ต × เรพ × น้ำหนัก เพิ่มน้ำหนักตัวหากต้องการ แล้วมันรวมทุกอย่างสด ๆ ในเบราว์เซอร์ของคุณโดยไม่มีการอัปโหลด
ปริมาณโหลดคือผลรวมของ เซ็ต × เรพ × น้ำหนัก ของทุกบรรทัด: สามเซ็ต ห้าเรพที่ 100 เท่ากับ 1,500 และเครื่องมือรวมแต่ละบรรทัดเข้าด้วยกันเป็นยอดรวมของเวิร์กเอาต์ มันยังรายงานเรพรวม (ผลรวมของ เซ็ต × เรพ) และหากคุณกรอกน้ำหนักตัว ปริมาณสัมพัทธ์ — ตันเนจรวม ÷ น้ำหนักตัว — แสดงเป็นทวีคูณของน้ำหนักตัว เพื่อให้คุณเปรียบเทียบการฝึกได้อย่างยุติธรรมเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นหรือเปลี่ยนน้ำหนัก
การติดตามปริมาณโหลดข้ามสัปดาห์เป็นวิธีง่าย ๆ ในการเฝ้าดูโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าและจัดการความล้า นี่คือข้อมูลฟิตเนสทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ — หน่วยน้ำหนักเป็นเพียงป้ายกำกับ จึงควรกรอกให้สม่ำเสมอ (ทั้งหมด lb หรือทั้งหมด kg) เพื่อยอดรวมที่มีความหมาย