Về công cụ này
Máy tính Khối lượng Tập cộng dồn tổng công cơ học trong một buổi tập — khối lượng tải hay 'tonnage' của nó — qua nhiều set tùy ý bạn. Nhập mỗi dòng dưới dạng set × số lần lặp × tạ, thêm một cân nặng tùy chọn, và nó cộng tổng mọi thứ trực tiếp trong trình duyệt của bạn với không có gì được tải lên.
Khối lượng tải là tổng của set × số lần lặp × tạ cho mỗi dòng: ba set năm lần lặp ở 100 bằng 1.500, và công cụ cộng từng dòng lại với nhau để có tổng của buổi tập. Nó cũng báo tổng số lần lặp (tổng của set × số lần lặp) và, nếu bạn nhập cân nặng, khối lượng tương đối — tổng tonnage ÷ cân nặng — biểu thị dưới dạng một bội số của cân nặng để bạn có thể so sánh các buổi tập một cách công bằng khi bạn khỏe hơn hoặc thay đổi cân nặng.
Theo dõi khối lượng tải qua các tuần là một cách đơn giản để giám sát quá tải lũy tiến và quản lý sự mệt mỏi. Đây là thông tin thể hình chung, không phải lời khuyên y tế — đơn vị tạ chỉ là một nhãn, nên hãy giữ các mục nhập của bạn nhất quán (tất cả lb hoặc tất cả kg) để có tổng có ý nghĩa.