Informazioni su questo strumento
Il Calcolatore Volume di Allenamento somma il lavoro meccanico totale in un allenamento — il suo volume di carico o 'tonnellaggio' — su tutte le serie che vuoi. Inserisci ogni riga come serie × ripetizioni × peso, aggiungi un peso corporeo facoltativo, e lo strumento somma tutto in tempo reale nel tuo browser senza nulla di caricato.
Il volume di carico è la somma di serie × ripetizioni × peso per ogni riga: tre serie di cinque ripetizioni a 100 equivalgono a 1.500, e lo strumento somma ogni riga per ottenere il totale dell'allenamento. Riporta anche le ripetizioni totali (la somma di serie × ripetizioni) e, se inserisci il tuo peso corporeo, il volume relativo — tonnellaggio totale ÷ peso corporeo — espresso come multiplo del tuo peso corporeo così da confrontare equamente le sessioni man mano che diventi più forte o cambi peso.
Monitorare il volume di carico nelle settimane è un modo semplice per tenere sotto controllo il sovraccarico progressivo e gestire la fatica. Queste sono informazioni generali sul fitness, non un consiglio medico — l'unità di peso è solo un'etichetta, quindi mantieni coerenti le tue voci (tutte lb o tutte kg) per totali significativi.