Über dieses Tool
Der Trainingsvolumen-Rechner summiert die gesamte mechanische Arbeit in einem Workout – seine Volumenlast oder 'Tonnage' – über so viele Sätze, wie Sie möchten. Geben Sie jede Zeile als Sätze × Wiederholungen × Gewicht ein, fügen Sie ein optionales Körpergewicht hinzu, und er summiert alles live in Ihrem Browser, ohne dass etwas hochgeladen wird.
Die Volumenlast ist die Summe aus Sätze × Wiederholungen × Gewicht für jede Zeile: Drei Sätze mit fünf Wiederholungen bei 100 ergeben 1.500, und das Tool addiert jede Zeile zum Workout-Gesamtwert. Es meldet außerdem die Gesamtwiederholungen (die Summe aus Sätze × Wiederholungen) und, wenn Sie Ihr Körpergewicht eingeben, das relative Volumen – Gesamttonnage ÷ Körpergewicht – ausgedrückt als Vielfaches Ihres Körpergewichts, sodass Sie Einheiten fair vergleichen können, während Sie stärker werden oder Ihr Gewicht ändern.
Die Volumenlast über Wochen zu verfolgen, ist eine einfache Möglichkeit, die progressive Überlastung zu überwachen und die Ermüdung zu steuern. Dies sind allgemeine Fitnessinformationen, keine medizinische Beratung – die Gewichtseinheit ist nur eine Bezeichnung, halten Sie Ihre Eingaben also konsistent (alles lb oder alles kg) für aussagekräftige Summen.