इस टूल के बारे में
प्रशिक्षण वॉल्यूम कैलकुलेटर किसी वर्कआउट में कुल यांत्रिक कार्य — इसका वॉल्यूम लोड या 'टनेज' — को जितने चाहें उतने सेटों में जोड़ता है। हर पंक्ति को सेट × रेप्स × वज़न के रूप में दर्ज करें, एक वैकल्पिक शरीर वज़न जोड़ें, और यह सब कुछ आपके ब्राउज़र में लाइव जोड़ता है और कुछ भी अपलोड नहीं होता।
वॉल्यूम लोड हर पंक्ति के लिए सेट × रेप्स × वज़न का योग है: पाँच रेप्स के तीन सेट 100 पर 1,500 के बराबर हैं, और उपकरण वर्कआउट कुल के लिए हर पंक्ति को एक साथ जोड़ता है। यह कुल रेप्स (सेट × रेप्स का योग) भी बताता है और, यदि आप अपना शरीर वज़न दर्ज करते हैं, तो सापेक्ष वॉल्यूम — कुल टनेज ÷ शरीर वज़न — जो आपके शरीर वज़न के गुणक के रूप में व्यक्त होता है ताकि जैसे-जैसे आप मज़बूत होते हैं या वज़न बदलते हैं, आप सत्रों की निष्पक्ष तुलना कर सकें।
सप्ताहों में वॉल्यूम लोड को ट्रैक करना प्रोग्रेसिव ओवरलोड की निगरानी और थकान प्रबंधन का एक सरल तरीक़ा है। यह सामान्य फ़िटनेस जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं — वज़न इकाई केवल एक लेबल है, इसलिए सार्थक कुल के लिए अपनी प्रविष्टियाँ सुसंगत रखें (सब lb या सब kg)।