Bu araç hakkında
Antrenman Hacmi Hesaplayıcı, bir antrenmandaki toplam mekanik işi — hacim yükü veya 'tonaj' — istediğiniz kadar sette toplar. Her satırı set × tekrar × ağırlık olarak girin, isteğe bağlı bir vücut ağırlığı ekleyin ve her şeyi tarayıcınızda canlı olarak toplar, hiçbir şey yüklenmez.
Hacim yükü, her satır için set × tekrar × ağırlık toplamıdır: 100'de beş tekrarlık üç set 1.500 eder ve araç antrenman toplamı için her satırı bir araya ekler. Ayrıca toplam tekrarları (set × tekrar toplamı) bildirir ve vücut ağırlığınızı girerseniz göreli hacmi — toplam tonaj ÷ vücut ağırlığı — vücut ağırlığınızın bir katı olarak ifade eder, böylece güçlendikçe veya ağırlığınız değiştikçe seansları adil şekilde karşılaştırabilirsiniz.
Hacim yükünü haftalar boyunca izlemek progresif yüklenmeyi izlemenin ve yorgunluğu yönetmenin basit bir yoludur. Bu genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir — ağırlık birimi yalnızca bir etikettir, bu yüzden anlamlı toplamlar için girişlerinizi tutarlı tutun (tümü lb veya tümü kg).