Over deze tool
De Trainingsvolume Calculator telt het totale mechanische werk in een workout op — het volumebelasting of 'tonnage' — over zoveel sets als je wilt. Voer elke regel in als sets × herhalingen × gewicht, voeg een optioneel lichaamsgewicht toe, en hij telt alles live op in je browser zonder dat er iets wordt geüpload.
Volumebelasting is de som van sets × herhalingen × gewicht voor elke regel: drie sets van vijf herhalingen bij 100 is gelijk aan 1.500, en de tool telt elke regel bij elkaar op voor het workouttotaal. Hij geeft ook de totale herhalingen weer (de som van sets × herhalingen) en, als je je lichaamsgewicht invoert, het relatieve volume — totale tonnage ÷ lichaamsgewicht — uitgedrukt als een veelvoud van je lichaamsgewicht zodat je sessies eerlijk kunt vergelijken naarmate je sterker wordt of van gewicht verandert.
Het volgen van de volumebelasting over weken is een eenvoudige manier om progressieve overload te bewaken en vermoeidheid te beheersen. Dit is algemene fitnessinformatie, geen medisch advies — de gewichtseenheid is slechts een label, dus houd je invoer consistent (alles lb of alles kg) voor betekenisvolle totalen.