Over deze tool
De VDOT & gelijkwaardige racetijd-calculator neemt één racetijd en voorspelt je gelijkwaardige finishtijden over de gangbare race-afstanden, met het Daniels/Gilbert VDOT-model. Hij berekent eerst je VDOT-fitheidsscore, en vindt vervolgens de tijd bij elke andere afstand die dezelfde VDOT oplevert. Alles wordt lokaal in je browser berekend.
VDOT wordt afgeleid uit de race-afstand D (meters) en tijd t (minuten): v = D ÷ t; VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²; %VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Om een andere afstand te voorspellen zoekt de tool naar de tijd waarvan de VDOT overeenkomt met de jouwe: omdat VDOT daalt naarmate de tijd voor een vaste afstand groeit, lost hij dit op door bisectie tussen 1 en 600 minuten voor elk doel.
Gelijkwaardige tijden worden getoond voor de mijl, 3K, 5K, 10K, 15K, halve marathon en marathon, naast je VDOT-getal. Dit is de Daniels/Gilbert-equivalentie — anders dan de eenvoudigere Riegel-exponentvoorspeller — en gaat uit van vergelijkbare fitheid, tempo-indeling en parcoursomstandigheden over de afstanden. Gebruik het om realistische doelen te stellen en te zien welke afstanden bij je huidige vorm passen. Het is een prestatiegids, geen medisch advies.