Sobre esta ferramenta
A Calculadora de VDOT e Tempo de Prova Equivalente recebe um resultado de prova e prevê seus tempos de chegada equivalentes nas distâncias de corrida comuns, usando o modelo VDOT de Daniels/Gilbert. Ela primeiro calcula sua pontuação de aptidão VDOT, depois encontra o tempo em cada outra distância que gera o mesmo VDOT. Tudo é computado localmente no seu navegador.
O VDOT é derivado da distância da prova D (metros) e do tempo t (minutos): v = D ÷ t; VO₂ = −4,60 + 0,182258·v + 0,000104·v²; %VO₂max = 0,8 + 0,1894393·e^(−0,012778·t) + 0,2989558·e^(−0,1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. Para prever outra distância, a ferramenta busca o tempo cujo VDOT corresponde ao seu: como o VDOT cai à medida que o tempo para uma distância fixa cresce, ela resolve isso por bisseção entre 1 e 600 minutos para cada alvo.
Os tempos equivalentes são mostrados para a milha, 3K, 5K, 10K, 15K, meia maratona e maratona, ao lado do seu número VDOT. Esta é a equivalência de Daniels/Gilbert — distinta do preditor mais simples do expoente de Riegel — e assume aptidão, ritmo e condições de percurso comparáveis entre as distâncias. Use-a para definir metas realistas e identificar quais distâncias combinam com sua forma atual. É um guia de desempenho, não aconselhamento médico.