이 도구에 대하여
VDOT & 동등 경기 시간 계산기는 경기 결과 하나를 받아 Daniels/Gilbert VDOT 모델을 사용해 일반적인 경기 거리 전반에 걸친 동등 완주 시간을 예측합니다. 먼저 VDOT 체력 점수를 계산한 뒤, 다른 각 거리에서 같은 VDOT를 내는 시간을 찾습니다. 모든 것이 브라우저 안에서 로컬로 계산됩니다.
VDOT는 경기 거리 D(미터)와 시간 t(분)에서 도출됩니다: v = D ÷ t; VO₂ = −4.60 + 0.182258·v + 0.000104·v²; %VO₂max = 0.8 + 0.1894393·e^(−0.012778·t) + 0.2989558·e^(−0.1932605·t); VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max. 다른 거리를 예측하기 위해 도구는 VDOT가 여러분의 것과 일치하는 시간을 찾습니다: 고정 거리에 대한 시간이 늘어날수록 VDOT가 감소하므로, 각 목표에 대해 1분에서 600분 사이를 이분법으로 풉니다.
동등 시간은 마일, 3K, 5K, 10K, 15K, 하프 마라톤, 마라톤에 대해 VDOT 숫자와 함께 표시됩니다. 이것은 Daniels/Gilbert 동등성 — 더 단순한 Riegel 지수 예측기와는 구별됨 — 이며, 거리 전반에 걸쳐 비슷한 체력, 페이스, 코스 조건을 가정합니다. 현실적인 목표를 세우고 현재 폼에 맞는 거리를 파악하는 데 사용하세요. 이것은 성능 가이드이며 의학적 조언이 아닙니다.
자주 묻는 질문
다른 거리를 어떻게 예측하나요?
입력한 경기에서 VDOT를 계산한 뒤, 각 목표 거리에 대해 같은 VDOT를 내는 완주 시간을 수치적으로(이분법으로) 찾습니다. VDOT 일치는 다니엘스 모델에서 동등 성능의 정의입니다.
어떤 거리를 예측하나요?
마일, 3K, 5K, 10K, 15K, 하프 마라톤, 마라톤, 그리고 VDOT 숫자 자체입니다. 이들 중 아무거나 — 또는 사용자 지정 미터 거리 — 를 입력 경기로 넣으세요.
이것은 Riegel의 공식과 어떻게 다른가요?
Riegel은 단일 피로 지수(시간이 거리^1.06에 비례)를 사용합니다. Daniels/Gilbert 모델은 거리 전반에 걸쳐 다르게 휘어지는 VO₂ 기반 곡선 적합을 사용하므로, 특히 마라톤 예측이 Riegel 예측기와 다를 수 있습니다.
왜 제 실제 시간이 정확히 일치하지 않나요?
모델은 모든 거리에서 동일한 체력, 균등한 페이스, 비슷한 조건을 가정합니다. 실제로는 지구력, 스피드, 지형, 훈련이 여러분을 특정 거리에 유리하게 편향시키므로 동등값을 보장이 아닌 목표로 다루세요.