फिटनेस और जिम टूल्स

मुफ़्त फिटनेस और जिम कैलकुलेटर जो पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलते हैं — बारबेल प्लेट लोडिंग, क्रिएटिन खुराक, स्ट्रेंथ मानक, RPE से %1RM, Wendler 5/3/1, ट्रेडमिल गति, कदमों से मील, साइक्लिंग FTP ज़ोन, रोइंग स्प्लिट, आयु-श्रेणीबद्ध दौड़ और प्रशिक्षण आयतन। कुछ भी अपलोड नहीं होता।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की योजना बनाएं

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बारबेल प्लेट लोडिंग कैलकुलेटर

किसी लक्षित वज़न के लिए बारबेल के हर तरफ़ कौन-सी प्लेटें लोड करनी हैं यह जानें, या आपके पास पहले से मौजूद प्लेटों को जोड़ें। lb और kg समर्थित।

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वार्म-अप सेट कैलकुलेटर

अपने कार्यशील वज़न से एक बारबेल वार्म-अप रैंप बनाएँ — सेट, रेप्स और प्रति-तरफ़ प्लेटें आपकी प्लेट वृद्धि तक गोल की गई।

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वेंडलर 5/3/1 कैलकुलेटर

अपने 1RM या ट्रेनिंग मैक्स से 4-सप्ताह की वेंडलर 5/3/1 लिफ़्टिंग योजना बनाएँ, जिसमें सेट वज़न और रेप्स प्लेट तक गोल किए गए हों।

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RPE / RIR से %1RM कैलकुलेटर

RPE और रेप्स को 1RM के प्रतिशत में बदलें: किसी सेट से अपना एक-रेप मैक्स अनुमानित करें, या लक्षित रेप्स और RPE के लिए भार निर्धारित करें।

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प्रशिक्षण वॉल्यूम / टनेज कैलकुलेटर

अपने वर्कआउट का वॉल्यूम लोड (सेट × रेप्स × वज़न), कुल रेप्स और हर सेट में शरीर वज़न के सापेक्ष वॉल्यूम जोड़ें।

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स्ट्रेंथ स्टैंडर्ड्स कैलकुलेटर

अपने 1RM और शरीर के वज़न से स्क्वाट, बेंच, डेडलिफ्ट या ओवरहेड प्रेस के लिए अपना शक्ति स्तर (अप्रशिक्षित से एलीट) देखें।

दौड़ की गति और रेस का समय

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Daniels प्रशिक्षण-पेस कैलकुलेटर

एक हालिया दौड़ परिणाम दर्ज करें और अपनी Easy, Marathon, Threshold, Interval और Repetition प्रशिक्षण पेस प्रति km और प्रति मील पाएं, Daniels VDOT मॉडल का उपयोग करके।

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VDOT और समतुल्य दौड़-समय कैलकुलेटर

एक दौड़ से अपना VDOT फिटनेस स्कोर पाएं और मील, 3K, 5K, 10K, 15K, हाफ और मैराथन के लिए समतुल्य अनुमानित समय देखें, Daniels/Gilbert मॉडल के साथ।

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आयु-श्रेणीकृत रनिंग कैलकुलेटर

किसी भी 5K, 10K, हाफ या फ़ुल मैराथन को आयु और लिंग के अनुसार स्कोर करें — अपना आयु-ग्रेड %, प्रदर्शन स्तर और आयु-समतुल्य ओपन समय पाएँ।

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ट्रेडमिल पेस और इनक्लाइन कन्वर्टर

ट्रेडमिल गति को प्रति मील और प्रति km रनिंग पेस में बदलें, mph और kph के बीच स्विच करें, और इनक्लाइन-समायोजित समतुल्य पेस पाएँ।

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स्टेप्स से मील और कैलोरी कैलकुलेटर

अपनी ऊँचाई या स्ट्राइड लंबाई और पेस का उपयोग करके क़दमों की गिनती को मील और km में दूरी में बदलें और जली कैलोरी का अनुमान लगाएँ।

साइक्लिंग, तैराकी और रोइंग

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साइक्लिंग FTP और पावर ज़ोन कैलकुलेटर

20-मिनट, 8-मिनट या रैंप टेस्ट से साइक्लिंग FTP की गणना करें और वाट में 7 Coggan पावर ज़ोन प्लस अपना W/kg पाएँ।

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साइक्लिंग पावर और स्पीड अनुमानक

किसी भी ढाल पर एक गति बनाए रखने के लिए आवश्यक वाट का अनुमान लगाएं — या एक पावर आउटपुट जो गति देता है — मानक साइक्लिंग भौतिकी मॉडल और पूर्ण पावर विवरण के साथ।

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स्विम पेस और SWOLF कैलकुलेटर

एक दूरी और समय या एकल स्प्लिट से अपनी स्विम पेस प्रति 100 मी और प्रति 100 यार्ड, कुल समय, पूल-लंबाई गणना और SWOLF दक्षता स्कोर पाएं।

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रोइंग स्प्लिट और पावर कैलकुलेटर (Concept2)

किसी एर्ग रो को /500m स्प्लिट, वाट और प्रति घंटा कैलोरी में बदलें — या Concept2 शैली में किसी लक्षित स्प्लिट से उल्टा काम करें।

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ट्रायथलॉन स्प्लिट और फिनिश-टाइम कैलकुलेटर

स्विम, T1, बाइक, T2 और रन स्प्लिट को एक कुल फिनिश समय में जोड़ें, प्रत्येक लेग की पेस और हिस्से के साथ, Sprint, Olympic, 70.3, Ironman या कस्टम दूरियों के लिए।

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स्वेट रेट और द्रव प्रतिस्थापन कैलकुलेटर

अपने व्यायाम से पहले और बाद के वज़न, द्रव सेवन और समय से अपना स्वेट रेट और प्रति घंटा कितना पीना है यह जानें।

शारीरिक बनावट और सप्लीमेंट

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अधिकतम पेशीय क्षमता कैलकुलेटर (Casey Butt)

Casey Butt के सूत्र का उपयोग करके ऊँचाई, कलाई और टख़ने से अपनी दवा-मुक्त आनुवंशिक सीमा — अधिकतम लीन बॉडी मास, शरीर वज़न और माप — का अनुमान लगाएँ।

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आदर्श शरीर माप कैलकुलेटर

Grecian Ideal या Steve Reeves अनुपातों का उपयोग करके अपनी कलाई से क्लासिक 'आदर्श' छाती, बाँह, कमर, जाँघ, पिंडली और गर्दन के आकार देखें।

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क्रिएटिन खुराक कैलकुलेटर

lb या kg में शरीर के वज़न के आधार पर लोडिंग, रखरखाव या नो-लोड प्रोटोकॉल के लिए अपनी दैनिक क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट खुराक का अनुमान लगाएँ।

खेल स्कोर और टेस्ट

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स्टैंडिंग लॉन्ग जंप (ब्रॉड जंप) स्कोर

एक स्टैंडिंग लॉन्ग जंप को वयस्क पुरुष या महिला मानक बैंड के विरुद्ध रेट करें, एक अनुमानित पर्सेंटाइल और खराब-से-उत्कृष्ट रेटिंग पाएं, सेंटीमीटर या इंच में।

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गोल्फ हैंडिकैप कैलकुलेटर (WHS)

अपने राउंड स्कोर, कोर्स रेटिंग और स्लोप रेटिंग से अपना World Handicap System इंडेक्स और कोर्स हैंडिकैप गणना करें।

उससे मेल खाने वाला कोई टूल नहीं।