Tính xem cần xếp những đĩa tạ nào ở mỗi bên đòn tạ để đạt mức tạ mục tiêu, hoặc cộng dồn các đĩa bạn đã có. Hỗ trợ lb và kg.
Chỉ là thông tin thể hình chung, không phải lời khuyên y tế hay huấn luyện.
Về công cụ này
Máy tính Xếp Tạ Đòn cho bạn biết chính xác những đĩa tạ nào đặt ở mỗi bên đòn để đạt mức tạ mục tiêu, hoặc làm ngược lại để cộng tổng các đĩa bạn đã xếp. Nó chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn và không có gì được tải lên.
Ở chế độ 'đĩa cho một mức tạ', nó lấy mức tạ mỗi bên bằng (mục tiêu − đòn) ÷ 2, rồi lấp đầy một cách tham lam từ đĩa lớn nhất có sẵn xuống dần: nó dùng nhiều đĩa mỗi loại nhất có thể trước khi chuyển sang cỡ tiếp theo. Bất kỳ mức tạ nào không thể tạo ra từ bộ đĩa của bạn sẽ hiển thị dưới dạng phần dư. Ở chế độ 'tạ từ các đĩa', nó làm ngược lại, tính tổng = đòn + 2 × (tổng các đĩa ở một bên). Bạn chọn đơn vị (đòn mặc định 45 lb hoặc 20 kg) và tích các mệnh giá đĩa bạn sở hữu (lb 45/35/25/10/5/2.5; kg 25/20/15/10/5/2.5/1.25).
Để dùng, chọn đơn vị và trọng lượng đòn, đặt mục tiêu, và đọc danh sách mỗi bên (ví dụ 45 + 45 cho 225 lb trên đòn 45 lb). Xếp mỗi đĩa được liệt kê lên cả hai bên. Đây là thông tin thể hình chung, không phải lời khuyên y tế hay huấn luyện.
Câu hỏi thường gặp
Mức tạ mỗi bên được tìm ra thế nào?
Nó lấy mục tiêu trừ đi trọng lượng đòn rồi chia đôi kết quả: mỗi bên = (mục tiêu − đòn) ÷ 2. Các đĩa trong danh sách mỗi bên được đặt lên từng đầu của đòn.
Tại sao có phần dư?
Nếu mục tiêu của bạn không thể tạo ra chính xác từ các cỡ đĩa bạn đã chọn, phần còn lại không thể xếp được sẽ hiển thị dưới dạng phần dư. Thêm một đĩa nhỏ hơn vào bộ của bạn, hoặc chọn một mức tạ lân cận có thể xếp được.
Tôi có thể dùng bộ đĩa của riêng mình không?
Có. Tích hoặc bỏ tích các mệnh giá đĩa bạn thực sự sở hữu và phép lấp đầy tham lam chỉ dùng những đĩa đó. Các đĩa nhỏ như 1.25 kg giúp bạn tạo bước nhảy nhỏ hơn.
Tôi nên dùng trọng lượng đòn nào?
Một đòn tạ Olympic tiêu chuẩn là 45 lb (khoảng 20 kg), đây là mặc định. Đổi nó cho đòn tập, đòn nữ, hoặc đòn chuyên dụng để phép toán vẫn chính xác.