Ustal, które talerze załadować z każdej strony sztangi dla docelowego ciężaru, lub zsumuj talerze, które już masz. Obsługuje lb i kg.
Tylko ogólne informacje o kondycji, nie porada medyczna ani trenerska.
O tym narzędziu
Kalkulator ładowania talerzy na sztangę mówi dokładnie, które talerze założyć z każdej strony gryfu, aby osiągnąć docelowy ciężar, albo działa wstecz, sumując talerze już załadowane. Działa w całości w Twojej przeglądarce i nic nie jest wysyłane.
W trybie 'talerze dla ciężaru' bierze ciężar na stronę jako (cel − gryf) ÷ 2, a następnie wypełnia go zachłannie od największego dostępnego talerza w dół: używa tylu sztuk każdego talerza, ile się mieści, zanim przejdzie do następnego rozmiaru. Każdy ciężar, którego nie da się złożyć z Twojego zestawu talerzy, jest pokazany jako reszta. W trybie 'ciężar z talerzy' robi odwrotnie, obliczając sumę = gryf + 2 × (suma talerzy z jednej strony). Wybierasz jednostkę (domyślnie gryf 45 lb lub 20 kg) i zaznaczasz, które nominały talerzy posiadasz (lb 45/35/25/10/5/2.5; kg 25/20/15/10/5/2.5/1.25).
Aby go użyć, wybierz jednostkę i ciężar gryfu, ustaw cel i odczytaj listę na stronę (na przykład 45 + 45 dla 225 lb na gryfie 45 lb). Załaduj każdy wymieniony talerz po obu stronach. To ogólne informacje o kondycji, nie porada medyczna ani trenerska.
Najczęściej zadawane pytania
Jak ustalany jest ciężar na stronę?
Odejmuje ciężar gryfu od Twojego celu i dzieli wynik na pół: na stronę = (cel − gryf) ÷ 2. Talerze z listy na stronę zakłada się na każdym końcu gryfu.
Dlaczego pojawia się reszta?
Jeśli Twojego celu nie da się dokładnie zbudować z wybranych rozmiarów talerzy, pozostałość, której nie dało się załadować, jest pokazana jako reszta. Dodaj mniejszy talerz do zestawu lub wybierz pobliski, dający się załadować ciężar.
Czy mogę użyć własnego zestawu talerzy?
Tak. Zaznacz lub odznacz nominały talerzy, które faktycznie posiadasz, a zachłanne wypełnianie użyje tylko ich. Mikrotalerze, np. 1.25 kg, pozwalają na drobniejsze skoki.
Jakiego ciężaru gryfu powinienem użyć?
Standardowy gryf olimpijski waży 45 lb (około 20 kg), co jest wartością domyślną. Zmień go dla gryfu treningowego, damskiego lub specjalistycznego, aby obliczenia pozostały dokładne.