O tym narzędziu
Kalkulator FTP w kolarstwie szacuje Twoją Funkcjonalną Moc Progową z wysiłku testowego i dzieli ją na siedem stref treningowych Coggana. Działa w Twojej przeglądarce i niczego nie zapisuje.
FTP to Twoja moc testowa razy współczynnik dla protokołu: test 20-minutowy używa 0,95, test 8-minutowy 0,90, a test rampowy 0,75 — albo wprowadź swoje FTP bezpośrednio (współczynnik 1). Z tego FTP siedem stref jest ustalanych jako przedziały procentowe: Z1 aktywna regeneracja poniżej 55%, Z2 wytrzymałość 56–75%, Z3 tempo 76–90%, Z4 próg 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 beztlenowa 121–150% i Z7 neuromięśniowa powyżej 150%. Twój stosunek mocy do masy to FTP ÷ masa ciała w kilogramach (funty przeliczane przez podzielenie przez 2,2046).
Użyj tabeli stref do sterowania pracą interwałową i wytrzymałościową oraz śledź W/kg jako wskaźnik formy w czasie. Protokoły testowe i modele stref różnią się między trenerami, więc traktuj je jako solidny standard, a nie jedyną odpowiedź. To ogólne informacje o kondycji, nie porada medyczna.