Bu araç hakkında
Bisiklet FTP Hesaplayıcı, bir test çabasından Fonksiyonel Eşik Gücünüzü tahmin eder ve onu yedi Coggan antrenman bölgesine ayırır. Tarayıcınızda çalışır ve hiçbir şey saklamaz.
FTP, test gücünüzün protokole göre bir faktörle çarpımıdır: 20 dakikalık test 0,95, 8 dakikalık test 0,90 ve rampa testi 0,75 kullanır — ya da FTP'nizi doğrudan girin (faktör 1). O FTP'den yedi bölge yüzde bantları olarak belirlenir: Z1 aktif toparlanma %55'in altında, Z2 dayanıklılık 56–75%, Z3 tempo 76–90%, Z4 eşik 91–105%, Z5 VO2 maks 106–120%, Z6 anaerobik 121–150% ve Z7 nöromüsküler %150'nin üzerinde. Güç-ağırlık oranınız FTP ÷ kilogram cinsinden vücut ağırlığıdır (pound 2,2046'ya bölünerek dönüştürülür).
Aralık ve dayanıklılık çalışmasını yönlendirmek için bölge tablosunu kullanın ve W/kg'yi zaman içinde bir fitness göstergesi olarak izleyin. Test protokolleri ve bölge modelleri koçlar arasında değişir, bu yüzden bunları tek cevap değil, sağlam bir standart olarak ele alın. Bu genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir.