Về công cụ này
Máy tính FTP Đạp xe ước tính Công suất Ngưỡng Chức năng của bạn từ một nỗ lực test và chia nó thành bảy vùng tập luyện Coggan. Nó chạy trong trình duyệt của bạn và không lưu gì.
FTP là công suất test của bạn nhân với một hệ số cho giao thức: bài test 20 phút dùng 0.95, bài test 8 phút dùng 0.90, và bài test ramp dùng 0.75 — hoặc nhập FTP trực tiếp (hệ số 1). Từ FTP đó, bảy vùng được đặt dưới dạng các dải phần trăm: Z1 phục hồi chủ động dưới 55%, Z2 bền bỉ 56–75%, Z3 tempo 76–90%, Z4 ngưỡng 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 kỵ khí 121–150% và Z7 thần kinh cơ trên 150%. Tỷ lệ công suất trên cân nặng của bạn là FTP ÷ cân nặng theo kilôgam (pound được quy đổi bằng cách chia cho 2.2046).
Hãy dùng bảng vùng để định hướng các bài tập ngắt quãng và bền bỉ, và theo dõi W/kg như một chỉ dấu thể lực qua thời gian. Các giao thức test và mô hình vùng khác nhau giữa các huấn luyện viên, nên hãy xem chúng như một chuẩn vững chắc chứ không phải câu trả lời duy nhất. Đây là thông tin thể hình chung, không phải lời khuyên y tế.