Over deze tool
De Wielren FTP Calculator schat je Functional Threshold Power uit een testinspanning en splitst deze op in de zeven Coggan-trainingszones. Hij draait in je browser en slaat niets op.
FTP is je testvermogen maal een factor voor het protocol: een 20-minutentest gebruikt 0,95, een 8-minutentest 0,90 en een ramptest 0,75 — of voer je FTP rechtstreeks in (factor 1). Vanuit die FTP worden de zeven zones ingesteld als percentagebanden: Z1 actief herstel onder 55%, Z2 duurvermogen 56–75%, Z3 tempo 76–90%, Z4 drempel 91–105%, Z5 VO2 max 106–120%, Z6 anaeroob 121–150% en Z7 neuromusculair boven 150%. Je vermogen-gewichtsverhouding is FTP ÷ lichaamsgewicht in kilogram (ponden worden omgerekend door te delen door 2,2046).
Gebruik de zonetabel om interval- en duurwerk te sturen, en volg W/kg als fitheidsmaatstaf in de tijd. Testprotocollen en zonemodellen variëren tussen coaches, dus behandel deze als een degelijke standaard in plaats van het enige antwoord. Dit is algemene fitnessinformatie, geen medisch advies.