Bereken je zwemtempo per 100 m en per 100 yd, de totale tijd, het aantal baanlengtes en de SWOLF-efficiëntiescore uit een afstand en tijd of één split.
Een zwemtrainingshulpmiddel, geen medisch advies. SWOLF is alleen vergelijkbaar binnen dezelfde baanlengte.
Over deze tool
De Zwemtempo & SWOLF-calculator zet een zwemafstand en -tijd — of één split — om in je tempo per 100 meter en per 100 yards, plus een SWOLF-efficiëntiescore. Alles draait in je browser en niets wordt geüpload.
De kern is de tempodriehoek: voor een totale afstand D en totale tijd T is tempo per 100 = T ÷ (D ÷ 100). Als je in plaats daarvan één split S over een lengte L invoert, wordt de totale tijd geschat als T = S × (D ÷ L). Afstanden worden omgerekend met 1 yard = 0,9144 m, zodat tempo's in meters en yards altijd naast elkaar worden getoond (100 m ≈ 109,36 yd). Het aantal baanlengtes is totale afstand ÷ baanlengte, met keuze uit banen van 25 m, 50 m en 25 yd.
SWOLF ("swim golf") telt je slagtelling voor één lengte op bij de seconden voor diezelfde lengte — een lager getal betekent efficiënter zwemmen. Omdat beide termen afhangen van hoe lang de baan is, is SWOLF alleen vergelijkbaar binnen dezelfde baanlengte. Voer slagen en seconden per lengte in om het te zien. Dit is een trainingshulpmiddel, geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt tempo per 100 berekend?
Tempo per 100 = totale tijd ÷ (afstand ÷ 100). 1500 m zwemmen in 30:00 is 1800 s ÷ 15 = 120 s = 2:00 per 100 m. De waarde per 100 yard gebruikt dezelfde tijd over de afstand uitgedrukt in yards.
Wat is SWOLF en waarom maakt de baan uit?
SWOLF is het aantal slagen in één baanlengte plus de seconden voor die lengte. Lager is efficiënter. Omdat een lengte van 50 m meer slagen en tijd vereist dan een van 25 m, zijn SWOLF-scores alleen vergelijkbaar binnen dezelfde baanlengte.
Kan ik uitgaan van een split in plaats van een volledige tijd?
Ja. Schakel over naar de splitmodus en voer de tijd voor één interval in (bijvoorbeeld 1:40 voor 100 m) en je totale afstand. De tool schaalt die split over de hele afstand om de totale tijd en het tempo te schatten, uitgaande van een gelijkmatige inspanning.
Hoe verhouden meters en yards zich?
Eén yard is 0,9144 m, dus 100 m staat gelijk aan ongeveer 109,36 yd. Een tempo per 100 m ziet er daarom altijd iets langzamer uit dan dezelfde inspanning per 100 yd, en de tool toont beide vanuit welke eenheid je ook invoert.