À propos de cet outil
Le Calculateur de FTP en cyclisme estime votre puissance au seuil fonctionnel à partir d'un effort de test et la répartit dans les sept zones d'entraînement Coggan. Il fonctionne dans votre navigateur et ne stocke rien.
La FTP est votre puissance de test multipliée par un facteur selon le protocole : un test de 20 minutes utilise 0,95, un test de 8 minutes 0,90, et un test en rampe 0,75 — ou saisissez directement votre FTP (facteur 1). À partir de cette FTP, les sept zones sont définies en bandes de pourcentage : Z1 récupération active sous 55 %, Z2 endurance 56–75 %, Z3 tempo 76–90 %, Z4 seuil 91–105 %, Z5 VO2 max 106–120 %, Z6 anaérobie 121–150 % et Z7 neuromusculaire au-delà de 150 %. Votre rapport puissance/poids est FTP ÷ poids corporel en kilogrammes (les livres sont converties en divisant par 2,2046).
Utilisez le tableau des zones pour orienter le travail d'intervalles et d'endurance, et suivez le W/kg comme marqueur de forme dans le temps. Les protocoles de test et les modèles de zones varient selon les entraîneurs, alors considérez-les comme un standard solide plutôt que comme l'unique réponse. Ceci est une information générale de fitness, pas un avis médical.