Sehen Sie klassische 'ideale' Brust-, Arm-, Taillen-, Oberschenkel-, Waden- und Halsmaße aus Ihrem Handgelenk mit den Grecian-Ideal- oder Steve-Reeves-Verhältnissen.
Das Becken wird nur vom Steve-Reeves-Satz verwendet (für Brust und Taille).
Klassische ästhetische Verhältnisse, zur Orientierung und zum Spaß. Allgemeine Fitnessinformationen, keine medizinische Beratung.
Über dieses Tool
Der Ideale-Körpermaße-Rechner schätzt klassische 'ästhetische' Proportionen – Brust, Arm, Unterarm, Taille, Oberschenkel, Wade und Hals – aus Ihrem Handgelenksumfang (und optional Ihrem Becken), mithilfe zweier bekannter Verhältnissätze. Er läuft vollständig in Ihrem Browser und speichert nichts.
Das Grecian Ideal folgt John McCallums Proportionen: Die Brust ist 6,5 × Handgelenk, dann ist alles ein Bruchteil dieser Brust – Taille 70 %, Oberschenkel 53 %, Hals 37 %, Arm 36 %, Wade 34 % und Unterarm 29 %. Der Steve-Reeves-Satz verwendet seine klassischen Verhältnisse: Arm und Hals sind 2,52 × Handgelenk, Wade 1,92 × Handgelenk, Oberschenkel 3,55 × Handgelenk, Unterarm 80 % des Arms, und – wenn Sie Ihr Becken eingeben – Brust 1,48 × Becken und Taille 0,86 × Becken (andernfalls greift er auf die handgelenksbasierte Brust zurück).
Dies sind zeitlose Bodybuilding-Referenzwerte, nützlich als Symmetrieziele und für ein bisschen Spaß. Sie sind allgemeine Fitnessinformationen, keine medizinische Beratung, und jeder Körper ist anders gebaut – betrachten Sie sie als Orientierung, kein Regelbuch.
Häufig gestellte Fragen
Warum von der Handgelenksgröße ausgehen?
Der Handgelenksumfang ändert sich durch Training kaum, daher ist er ein stabiler Marker der Knochenstruktur. Klassische Proportionssysteme skalieren ideale Muskelumfänge vom Handgelenk aus, um Ihrem Körperbau zu entsprechen.
Was ist der Unterschied zwischen den beiden Sätzen?
Das Grecian Ideal (McCallum) leitet alles aus Brust = 6,5 × Handgelenk ab. Steve Reeves' Satz verwendet seine eigenen Multiplikatoren und kann Ihr Becken für Brust und Taille einbeziehen, was einen leicht anderen klassischen Look ergibt.
Wann sollte ich mein Beckenmaß eingeben?
Nur der Steve-Reeves-Satz verwendet das Becken: Die Brust wird 1,48 × Becken und die Taille 0,86 × Becken. Lassen Sie es leer und die Brust wird stattdessen aus Ihrem Handgelenk geschätzt.
Sind diese Ziele für jeden realistisch?
Es sind klassische ästhetische Referenzen, zur Orientierung und zum Spaß, keine Garantien. Genetik und Struktur variieren, daher sind dies allgemeine Fitnessinformationen, keine medizinische Beratung.