Consulta las medidas 'ideales' clásicas de pecho, brazo, cintura, muslo, pantorrilla y cuello a partir de tu muñeca usando las proporciones del Ideal Griego o de Steve Reeves.
La pelvis solo la usa el conjunto de Steve Reeves (para el pecho y la cintura).
Proporciones estéticas clásicas, para referencia y diversión. Información general de fitness, no consejo médico.
Acerca de esta herramienta
La Calculadora de medidas corporales ideales estima proporciones 'estéticas' clásicas —pecho, brazo, antebrazo, cintura, muslo, pantorrilla y cuello— a partir de la circunferencia de tu muñeca (y opcionalmente tu pelvis), usando dos conjuntos de proporciones muy conocidos. Se ejecuta por completo en tu navegador y no almacena nada.
El Ideal Griego sigue las proporciones de John McCallum: el pecho es 6,5 × muñeca, y luego todo es una fracción de ese pecho: cintura 70%, muslo 53%, cuello 37%, brazo 36%, pantorrilla 34% y antebrazo 29%. El conjunto de Steve Reeves usa sus proporciones clásicas: el brazo y el cuello son 2,52 × muñeca, la pantorrilla 1,92 × muñeca, el muslo 3,55 × muñeca, el antebrazo el 80% del brazo y —si introduces tu pelvis— el pecho 1,48 × pelvis y la cintura 0,86 × pelvis (de lo contrario, recurre al pecho basado en la muñeca).
Son cifras de referencia atemporales del culturismo, útiles como objetivos de simetría y para divertirse un poco. Son información general de fitness, no consejo médico, y cada cuerpo está construido de forma diferente: trátalas como una guía, no como un reglamento.
Preguntas frecuentes
¿Por qué partir del tamaño de la muñeca?
La circunferencia de la muñeca apenas cambia con el entrenamiento, así que es un marcador estable de la estructura ósea. Los sistemas de proporciones clásicos escalan las circunferencias musculares ideales a partir de la muñeca para ajustarse a tu estructura.
¿Cuál es la diferencia entre los dos conjuntos?
El Ideal Griego (McCallum) deriva todo de pecho = 6,5 × muñeca. El conjunto de Steve Reeves usa sus propios multiplicadores y puede tener en cuenta tu pelvis para el pecho y la cintura, dando un aspecto clásico algo diferente.
¿Cuándo debo introducir mi medida de pelvis?
Solo el conjunto de Steve Reeves usa la pelvis: el pecho pasa a ser 1,48 × pelvis y la cintura 0,86 × pelvis. Déjala en blanco y el pecho se estima a partir de tu muñeca en su lugar.
¿Son estos objetivos realistas para todos?
Son referencias estéticas clásicas, para orientación y diversión, no garantías. La genética y la estructura varían, así que esto es información general de fitness, no consejo médico.