Veja os tamanhos 'ideais' clássicos de peitoral, braço, cintura, coxa, panturrilha e pescoço a partir do seu pulso usando as proporções Grecian Ideal ou Steve Reeves.
A pelve é usada apenas pelo conjunto Steve Reeves (para peitoral e cintura).
Proporções estéticas clássicas, para referência e diversão. Informações gerais de fitness, não aconselhamento médico.
Sobre esta ferramenta
A Calculadora de Medidas Corporais Ideais estima proporções 'estéticas' clássicas — peitoral, braço, antebraço, cintura, coxa, panturrilha e pescoço — a partir da circunferência do seu pulso (e, opcionalmente, da sua pelve), usando dois conjuntos de proporções bem conhecidos. Ela roda inteiramente no seu navegador e não armazena nada.
O Grecian Ideal segue as proporções de John McCallum: o peitoral é 6,5 × pulso, e então tudo é uma fração desse peitoral — cintura 70%, coxa 53%, pescoço 37%, braço 36%, panturrilha 34% e antebraço 29%. O conjunto Steve Reeves usa suas proporções clássicas: braço e pescoço são 2,52 × pulso, panturrilha 1,92 × pulso, coxa 3,55 × pulso, antebraço 80% do braço e — se você informar sua pelve — peitoral 1,48 × pelve e cintura 0,86 × pelve (do contrário, recorre ao peitoral baseado no pulso).
Estas são cifras de referência atemporais do fisiculturismo, úteis como metas de simetria e por diversão. São informações gerais de fitness, não aconselhamento médico, e cada corpo é construído de forma diferente — trate-as como um guia, não um manual de regras.
Perguntas frequentes
Por que partir do tamanho do pulso?
A circunferência do pulso quase não muda com o treino, então é um marcador estável da estrutura óssea. Os sistemas clássicos de proporção escalam as circunferências musculares ideais a partir do pulso para se adequarem à sua estrutura.
Qual a diferença entre os dois conjuntos?
O Grecian Ideal (McCallum) deriva tudo do peitoral = 6,5 × pulso. O conjunto de Steve Reeves usa seus próprios multiplicadores e pode considerar sua pelve para o peitoral e a cintura, dando um visual clássico um pouco diferente.
Quando devo informar a medida da minha pelve?
Apenas o conjunto Steve Reeves usa a pelve: o peitoral vira 1,48 × pelve e a cintura 0,86 × pelve. Deixe-a em branco e o peitoral é estimado a partir do seu pulso.
Estas metas são realistas para todo mundo?
São referências estéticas clássicas, para orientação e diversão, não garantias. A genética e a estrutura variam, então estas são informações gerais de fitness, não aconselhamento médico.