Узнайте классические «идеальные» размеры груди, рук, талии, бедра, голени и шеи по вашему запястью, используя пропорции Grecian Ideal или Steve Reeves.
Таз используется только набором Steve Reeves (для груди и талии).
Классические эстетические соотношения, для справки и интереса. Общая информация по фитнесу, не медицинский совет.
Об этом инструменте
Калькулятор идеальных обхватов тела оценивает классические «эстетические» пропорции — грудь, руку, предплечье, талию, бедро, голень и шею — по обхвату вашего запястья (и, при желании, таза), используя два известных набора соотношений. Он работает полностью в вашем браузере и ничего не сохраняет.
Grecian Ideal следует пропорциям Джона Маккаллума: грудь равна 6.5 × запястье, затем всё остальное является долей этой груди — талия 70%, бедро 53%, шея 37%, рука 36%, голень 34% и предплечье 29%. Набор Steve Reeves использует его классические соотношения: рука и шея равны 2.52 × запястье, голень 1.92 × запястье, бедро 3.55 × запястье, предплечье 80% от руки, и — если вы введёте таз — грудь 1.48 × таз и талия 0.86 × таз (иначе происходит откат к груди на основе запястья).
Это вневременные справочные цифры бодибилдинга, полезные как цели симметрии и ради интереса. Это общая информация по фитнесу, а не медицинский совет, и каждое тело устроено по-разному — воспринимайте их как ориентир, а не свод правил.
Часто задаваемые вопросы
Почему отталкиваться от размера запястья?
Обхват запястья почти не меняется с тренировками, поэтому он является стабильным маркером костной структуры. Классические системы пропорций масштабируют идеальные обхваты мышц от запястья под ваш каркас.
В чём разница между двумя наборами?
Grecian Ideal (Маккаллум) выводит всё из груди = 6.5 × запястье. Набор Steve Reeves использует собственные множители и может учитывать ваш таз для груди и талии, давая слегка иной классический облик.
Когда вводить обхват таза?
Только набор Steve Reeves использует таз: грудь становится 1.48 × таз, а талия 0.86 × таз. Оставьте поле пустым, и грудь оценивается из запястья вместо этого.
Реалистичны ли эти цели для всех?
Это классические эстетические ориентиры, для рекомендации и интереса, а не гарантии. Генетика и структура различаются, поэтому это общая информация по фитнесу, а не медицинский совет.