Grecian Ideal veya Steve Reeves oranlarını kullanarak bileğinizden klasik 'ideal' göğüs, kol, bel, uyluk, baldır ve boyun ölçülerini görün.
Leğen kemiği yalnızca Steve Reeves seti tarafından kullanılır (göğüs ve bel için).
Klasik estetik oranlar, referans ve eğlence için. Genel fitness bilgisi, tıbbi tavsiye değildir.
Bu araç hakkında
İdeal Vücut Ölçüleri Hesaplayıcı, iki iyi bilinen oran setini kullanarak bilek çevrenizden (ve isteğe bağlı olarak leğen kemiğinizden) klasik 'estetik' oranları — göğüs, kol, önkol, bel, uyluk, baldır ve boyun — tahmin eder. Tamamen tarayıcınızda çalışır ve hiçbir şey saklamaz.
Grecian Ideal, John McCallum'un oranlarını izler: göğüs 6,5 × bilektir, ardından her şey o göğsün bir kesridir — bel %70, uyluk %53, boyun %37, kol %36, baldır %34 ve önkol %29. Steve Reeves seti onun klasik oranlarını kullanır: kol ve boyun 2,52 × bilek, baldır 1,92 × bilek, uyluk 3,55 × bilek, önkol kolun %80'i ve — leğen kemiğinizi girerseniz — göğüs 1,48 × leğen kemiği ve bel 0,86 × leğen kemiği (aksi halde bilek temelli göğse döner).
Bunlar zamansız vücut geliştirme referans rakamlarıdır, simetri hedefleri ve biraz eğlence için yararlıdır. Genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir ve her vücut farklı yapılıdır — bunları bir kural kitabı değil, bir rehber olarak ele alın.
Sık sorulan sorular
Neden bilek ölçüsünden başlanıyor?
Bilek çevresi antrenmanla neredeyse hiç değişmez, bu yüzden kemik yapısının istikrarlı bir göstergesidir. Klasik oran sistemleri ideal kas çevrelerini iskeletinize uyacak şekilde bilekten ölçekler.
İki set arasındaki fark nedir?
Grecian Ideal (McCallum) her şeyi göğüs = 6,5 × bilekten türetir. Steve Reeves seti kendi çarpanlarını kullanır ve göğüs ile bel için leğen kemiğinizi hesaba katabilir, bu da biraz farklı bir klasik görünüm verir.
Leğen kemiği ölçümümü ne zaman girmeliyim?
Yalnızca Steve Reeves seti leğen kemiğini kullanır: göğüs 1,48 × leğen kemiği ve bel 0,86 × leğen kemiği olur. Boş bırakın, göğüs bunun yerine bileğinizden tahmin edilir.
Bu hedefler herkes için gerçekçi mi?
Bunlar klasik estetik referanslardır, rehberlik ve eğlence içindir, garanti değildir. Genetik ve yapı değişir, bu yüzden bu genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir.