Bu araç hakkında
Isınma Seti Hesaplayıcı, tek bir çalışma ağırlığını tam bir halter ısınma rampasına dönüştürür: önce boş bar, ardından daha az tekrarla giderek ağırlaşan setler ve sonra çalışma setiniz. Ayrıca barın her iki tarafına yüklenecek plakaları gösterir. Her şey tarayıcınızda canlı olarak hesaplanır ve hiçbir şey yüklenmez.
Rampa boş barla başlar, ardından ısınma setleri çalışma ağırlığınızın eşit yüzdelerinde yükselir — yaklaşık %40'tan kabaca %90'a kadar — tekrarlar ise yaklaşık 8'den 1'e düşer (daha ağır setler daha az tekrar alır). Her ağırlık seçtiğiniz artışa (varsayılan olarak 5 lb veya 2,5 kg) yuvarlanır, hiçbir zaman barın altına düşmez veya çalışma ağırlığınızı aşmaz. Taraf başına plakalar en büyük plakadan başlayarak açgözlü şekilde doldurulur (45/35/25/10/5/2.5 lb veya 25/20/15/10/5/2.5/1.25 kg), böylece her taraf (set ağırlığı − bar) ÷ 2'ye eşit olur.
Ağır squat, bench, deadlift veya pres öncesinde enerjinizi tüketmeden hareketi hazırlamak için kullanın. Bu genel fitness bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir — set sayısını, bar ağırlığını ve artışı salonunuzun ekipmanına ve o gün nasıl hissettiğinize göre ayarlayın.