Informazioni su questo strumento
Il Calcolatore Serie di Riscaldamento trasforma un singolo peso di lavoro in una rampa completa di riscaldamento con il bilanciere: prima la barra vuota, poi serie progressivamente più pesanti con meno ripetizioni, poi la tua serie di lavoro. Mostra anche i dischi da caricare su ciascun lato della barra. Tutto viene calcolato in tempo reale nel tuo browser e nulla viene caricato.
La rampa parte con la barra vuota, poi le serie di riscaldamento salgono a percentuali crescenti uniformi del tuo peso di lavoro — da circa il 40% fino a circa il 90% — mentre le ripetizioni scendono da circa 8 fino a 1 (le serie più pesanti hanno meno ripetizioni). Ogni peso è arrotondato all'incremento scelto (5 lb o 2.5 kg per impostazione predefinita), senza mai scendere sotto la barra o superare il tuo peso di lavoro. I dischi per lato sono riempiti in modo greedy dal disco più grande verso il basso (45/35/25/10/5/2.5 lb, o 25/20/15/10/5/2.5/1.25 kg), così ogni lato equivale a (peso della serie − barra) ÷ 2.
Usalo prima di squat, panca, stacco o lento pesanti per preparare il movimento senza esaurire le energie. Queste sono informazioni generali sul fitness, non un consiglio medico — regola il numero di serie, il peso della barra e l'incremento per adattarli all'attrezzatura della tua palestra e a come ti senti quel giorno.