حول هذه الأداة
تحوّل حاسبة الخطوات إلى أميال عدد الخطوات إلى مسافة بالأميال والكيلومترات معًا وتقدّر السعرات المحروقة. يُحسَب كل شيء داخل متصفحك ولا يُرفَع أي شيء.
يُقدَّر طول خطوتك من الطول: نحو 0.413 × الطول للمشي و0.415 × الطول للجري، بالوحدة نفسها التي تدخلها. يمكنك أيضًا كتابة خطوة مقاسة مباشرةً. المسافة هي الخطوات × الخطوة، ثم تُحوَّل إلى أميال وكيلومترات (100,000 cm لكل km، أو 63,360 in لكل ميل). تستخدم السعرات وزنك عند إعطائه — تقريبًا المسافة بـ km × الوزن بـ kg × 0.65 للمشي أو × 1.03 للجري — مع الرجوع إلى نحو 0.04 kcal لكل خطوة إن لم يُدخَل وزن.
استخدمها لترى إلى أي مدى يأخذك هدف خطوات يومي مثل 10,000 خطوة، أو للتحقق من عداد خطى. أرقام الخطوة والسعرات تقديرات تتفاوت بحسب التضاريس والمشية. هذه معلومات لياقة عامة، وليست نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة
كيف يُقدَّر طول الخطوة؟
من طولك: نحو 0.413 × الطول للمشي و0.415 × الطول للجري. لنتيجة أدق، قِس خطوتك الخاصة وأدخلها مباشرةً بدلاً من ذلك.
كيف تُحسب المسافة من الخطوات؟
المسافة هي الخطوات × طول الخطوة. ثم يُحوَّل ذلك الإجمالي باستخدام 63,360 in لكل ميل (إمبراطوري) أو 100,000 cm لكل كيلومتر (متري) لعرض الأميال وكذلك km.
كيف تُقدَّر السعرات؟
بوجود وزنك، تستخدم تقريبًا المسافة‑km × الوزن‑kg × 0.65 (مشي) أو × 1.03 (جري). ودون وزن ترجع إلى نحو 0.04 kcal لكل خطوة. كلاهما تقريبات.
كم تبعد 10,000 خطوة؟
بالنسبة لمعظم الناس نحو 4–5 أميال (حوالي 7–8 km)، لكنها تعتمد على الطول والخطوة. أدخل تفاصيلك للحصول على رقم مصمم لك.