关于此工具
最大肌肉潜力计算器根据 Casey Butt 对天然健美冠军的研究，估算一名精瘦、无药物的举重者现实中可达到的肌肉上限。它使用你的骨架——身高、腕围和踝围——外加一个目标体脂水平。全部计算都在你的浏览器本地运行，不上传任何内容。
以磅计的最大瘦体重为 LBM = 身高^1.5 × (√腕围 ÷ 22.6667 + √踝围 ÷ 17.0104) × (体脂% ÷ 224 + 1)，其中身高、腕围和踝围以英寸计（厘米会先换算）。你在所选体脂下的最大肌肉体重则为 LBM ÷ (1 − 体脂% ÷ 100)。预测的“最大”围度由腕围按 Casey Butt 公布的倍数缩放——胸 6.5×、大腿 3.445×、颈 2.405×、肱二头肌 2.34×、小腿 2.21×、前臂 1.885× 和腰 4.55× 你的腕围。
这是面向天然（无药物）举重者的遗传上限估算，而非承诺或目标日期——骨骼结构、训练经历和遗传各有不同，几乎没有人能精确达到这个数字。这是通用健身信息，不构成医疗建议。
常见问题
为什么用腕围和踝围？
腕围和踝围是骨骼结构的良好替代指标，而骨骼结构强烈限制一副骨架能容纳多少肌肉。更大的关节支撑更多瘦体重，因此 Casey Butt 把它们纳入公式。
这是一个可达成的目标还是硬性极限？
它是一名精瘦、无药物举重者经过多年训练后的估算上限——一个现实的上界，而非你应期望达到的目标。多数人会止步于略低于它的水平。
我该输入什么目标体脂？
该公式是围绕参赛级精瘦状态校准的，因此男性通常为 8–10%。更低的体脂会给出更精瘦的预测体重，而瘦体重本身只会略有变化。
这适用于用药增强的举重者吗？
不适用。该模型由天然健美数据构建，因此只估算无药物的上限。它是通用健身信息，不构成医疗建议，且个体结果差异很大。