Tentang alat ini
Kalkulator Dosis Kreatin memperkirakan berapa gram kreatin monohidrat yang harus dikonsumsi per hari untuk fase yang Anda pilih, diskalakan dengan berat badan Anda. Semua perhitungan berjalan secara lokal di peramban Anda dan tidak ada yang dikirim ke mana pun.
Berat badan dalam pon dikonversi ke kilogram dengan membagi 2,2046. Fase loading menggunakan 0,3 g per kg per hari, dibagi menjadi empat dosis lebih kecil sepanjang hari selama 5–7 hari untuk menjenuhkan otot dengan cepat. Pemeliharaan menggunakan 0,03 g per kg per hari, dibatasi pada rentang umum 3–5 g yang cocok untuk kebanyakan orang. Protokol tanpa-loading melewati loading dan mengonsumsi dosis pemeliharaan yang sama, mencapai saturasi penuh lebih bertahap selama sekitar 28 hari. Alat ini menampilkan total harian Anda, jumlah per-dosis dan berapa dosis, waktu hingga saturasi, dan panduan singkat untuk fase tersebut.
Gunakan untuk merencanakan rutinitas yang sederhana dan konsisten: banyak orang menjalankan loading singkat lalu menetap pada 3–5 g harian. Ini adalah informasi kebugaran umum, bukan nasihat medis — periksakan dengan profesional yang berkualifikasi sebelum memulai suplemen apa pun, terutama jika Anda memiliki masalah ginjal atau mengonsumsi obat.