このツールについて
FFMI 計算ツールは、体重、身長、体脂肪率を除脂肪量指数(Fat-Free Mass Index)に変換します。これは、体脂肪とは独立して、身長に対してどれだけ筋肉を持っているかを測る方法です。すべてはブラウザ内でリアルタイムに計算され、何もアップロードされません。
まず除脂肪体重が LBM = 体重 × (1 − 体脂肪% ÷ 100) として求められます。次にFFMIは、キログラム単位のLBMを身長(メートル)の2乗で割ったものです(FFMI = LBM ÷ 身長²)。背の高い人ほど低いスコアになりがちなので、FFMI + 6.1 × (1.8 − 身長メートル) として身長補正FFMIも表示され、すべての結果を1.8 mの基準身長に調整します。分類帯(平均以下、平均、平均以上、優秀、卓越、疑わしいほど高い)は補正値から読み取られます。
これは一般的な教育情報であり、医療上の助言ではありません。FFMIは体組成スキャンではなく公式から作られた大まかな指標で、非常に高いスコアそれ自体は何も証明しません。フィットネスの参考として使い、本当の指導は資格を持つ専門家に相談してください。
よくある質問
正常なFFMIとはどのくらいですか?
男性ではおおよそ18〜20が平均で、20〜22は平均以上、22〜25は努力を要しますがナチュラルでも到達可能です。18未満の値は平均以下です。女性は通常数ポイント低くなります。
なぜ補正FFMIを表示するのですか?
素のFFMIは身長にバイアスがかかるため、背の高い人ほど低いスコアになります。補正FFMIは 6.1 × (1.8 − 身長メートル) を加えて、全員を1.8 m(約5 ft 11 in)基準に標準化し、より公平に比較します。
「疑わしいほど高い」とはどういう意味ですか?
補正FFMIが約25〜26を超えると、薬物を使わないトレーニーが到達する上限に近いため、26超のスコアは異常に高いと印が付けられます。これは統計的な注記であり、診断や非難ではありません。
正確な体脂肪の数値が必要ですか?
はい。FFMIは体脂肪率に大きく依存します。大まかな推測でもおおよその値は出ますが、測定された値(キャリパー、DEXA、または良い推定)があると結果ははるかに信頼できます。