このツールについて
VO2 Max計算ツールは、有酸素能力の標準指標である最大酸素摂取量（VO2 max、体重1 kgあたり1分間に取り込める酸素のml数）を、公表されている2つのフィールド法で推定する無料のブラウザ内ツールです。
クーパー法は、12分間で走れる距離を VO2max = 22.351 × km − 11.288 で換算します。心拍数法（Uth–Sørensen）は運動テストを一切必要とせず、VO2max = 15.3 × HRmax ÷ HRrest で計算します。どちらも、正確には実験室でのガス交換分析でしか測定できない値の推定です。計算はすべてブラウザ内でローカルに実行されます。
よくある質問
クーパーテストはどのように行いますか？
ウォームアップ後、平坦なコースまたはトラックでちょうど12分間、できるだけ遠くまで走る（または歩く）ようにし、その距離をメートルで入力します。計算式 VO2max = 22.351 × km − 11.288 は、1968年にKenneth Cooperが実験室測定との比較で検証したものです。
安静時心拍数による方法はどのような仕組みですか？
Uth–Sørensenの式 VO2max = 15.3 × HRmax ÷ HRrest は、最大心拍数と安静時心拍数の比を使います。HRrestは起床後、起き上がる前に測定してください。HRmaxが不明な場合は 220 − 年齢 が一般的な概算です。
VO2 maxはどのくらいが良い値ですか？
年齢と性別に強く依存します。成人の大まかな目安として、30未満は低い、30–40はまずまず、40–50は良い、50–60は非常に良い、60超は優秀です。エリート持久系アスリートは70–90に達します。ここで表示される評価は成人一般の帯です。
これらの推定の精度はどのくらいですか？
どちらの式も実験室テストに対しておよそ±10%の誤差があり、計算はすべてブラウザ内で行われ、何もアップロードされません。フィットネス上の推定であって医学的な測定ではないため、健康上の判断には使わないでください。