À propos de cet outil
Le Calculateur de VO2 max est un outil gratuit qui fonctionne dans le navigateur : il estime votre consommation maximale d'oxygène (VO2 max, en ml d'oxygène par kg de poids corporel et par minute) — la mesure de référence de la condition aérobie — à l'aide de deux méthodes de terrain publiées.
La méthode de Cooper convertit la distance que vous pouvez courir en 12 minutes avec VO2max = 22.351 × km − 11.288. La méthode par fréquence cardiaque (Uth–Sørensen) ne demande aucun test d'effort : VO2max = 15.3 × HRmax ÷ HRrest. Les deux sont des estimations d'une valeur qui ne peut être mesurée précisément qu'en laboratoire par analyse des échanges gazeux ; tous les calculs s'exécutent localement dans votre navigateur.
Foire aux questions
Comment réaliser le test de Cooper ?
Échauffez-vous, puis courez ou marchez aussi loin que possible pendant exactement 12 minutes sur un parcours plat ou une piste, et saisissez la distance en mètres. La formule VO2max = 22.351 × km − 11.288 a été validée contre des mesures en laboratoire par Kenneth Cooper en 1968.
Comment fonctionne la méthode par fréquence cardiaque au repos ?
La formule d'Uth–Sørensen VO2max = 15.3 × HRmax ÷ HRrest utilise le rapport entre la fréquence cardiaque maximale et celle au repos. Mesurez HRrest au réveil avant de vous lever ; si vous ne connaissez pas HRmax, 220 − âge est une estimation approximative courante.
Qu'est-ce qu'un bon VO2 max ?
Cela dépend fortement de l'âge et du sexe. En repère adulte général : moins de 30 est faible, 30–40 passable, 40–50 bon, 50–60 très bon et au-delà de 60 excellent — les athlètes d'endurance élite atteignent 70–90. La note affichée ici est une échelle adulte générale.
Quelle est la précision de ces estimations ?
Les deux formules comportent environ ±10 % d'erreur par rapport à un test en laboratoire, et elles s'exécutent entièrement dans votre navigateur sans aucun envoi. Ce sont des estimations de forme physique, pas des mesures médicales — ne les utilisez pas pour prendre des décisions de santé.